Diario de Bardok

[Pureta]

¿Ha sido tu cumpleaños, julandra?
Felicidades.

Si en tu gimnasio hay una silla a 45º para hacer hiperextensiones, haz una cosa: hiperextensión normal y sigues hasta poner el tronco perpendicular al suelo.
Cuando lo hagas bien, empieza con lastre.
Lo del GHR es para ir poco a poco.

 

[Locke2]

Qué bien estuvo ese entreno de piernas!!! Y los GHR me ha parecido bestial, ¿cómo se te ocurre hacer esas cosas? Pffff...

 

[sPoRT-SoLDieR]

Joder vaya entreno de patas. Algún día te cojeré, espero, jajajajaa.

Oye, ¿qué es GHR?

Felicidades, tío!!!

 

[Bardok1]

si venden bandas... cerradas no, son como hilos pero si tienen cosas así

Pues a ver si un día me paso y echo un ojo.

Menudo tute de patas te has metido, Bardock. Solo de pensarlo, me tiemblan, jejeje

Saludos

Gracias, Juancar, hoy ando un poco a lo Robocop, jeje.

¿Ha sido tu cumpleaños, julandra?
Felicidades.

Si en tu gimnasio hay una silla a 45º para hacer hiperextensiones, haz una cosa: hiperextensión normal y sigues hasta poner el tronco perpendicular al suelo.
Cuando lo hagas bien, empieza con lastre.
Lo del GHR es para ir poco a poco.

Gracias, Pureta; no por lo de julandra, si no por lo de mi cumple, jeje. En las hiperextensiones hago algo parecido, para darle algo más al femoral.

Qué bien estuvo ese entreno de piernas!!! Y los GHR me ha parecido bestial, ¿cómo se te ocurre hacer esas cosas? Pffff...

Pues porque justo me encontré con un amiguete en el gimnasio y le dije que me ayudara. Eso sí, una y no más, jeje.

Joder vaya entreno de patas. Algún día te cojeré, espero, jajajajaa.

Oye, ¿qué es GHR?

Felicidades, tío!!!

Muchas gracias, Sport, seguro que sí, tú sigue entrenando y ya verás.
Las GHR son esto:
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Un ejercicio muy bueno para femoral. A la rubia que sale haciéndolo ya me la he pedido yo para Navidad, así que ni lo intentéis, jeje.

 

[Bardok1]

This URL has been removed!

YEAHHH BUDDYYYYYYYYYY__meparto___meparto___meparto_

 

[Locke2]

This URL has been removed!

YEAHHH BUDDYYYYYYYYYY__meparto___meparto___meparto_

Macho, estás mal, pero mal mal...

¿¿¿¿Esto es para tu nueva tabla???? jejejeje, vas a estar genial practicándolo en el patio de la cárcel...

 

[Matxaka300]

Gracias, Maz. Yo lo hago sentado porque se tira con más peso y para proteger las lumbares. Sé que es más completo de pie pero al fin y al cabo lo hago para mejorar los hombros.

Estoy contigo,Bardok.Yo también suelo hacerlo sentado, me deja concentrarme mas en los hombros y pensar menos en los lumbares. Y si lo hago de pie,siempre desde sopores,nunca en arrancada

_susto__susto_

Jaja, no sé. Bueno, sí, tú eres un caso raro _enfadao_ jejeje.
Me gusta más sentado por lo de las lumbares. Ya sabes que soy un poco nenaza... jaja.

Lo eres, lo sabes.


FELIZ CUMPLEAÑOS

_fiesta__fiesta__fiesta__navidad__navidad__regalo__regalo_

 

[ismaele00]

Buen entreno de patas tio!! a seguir dandole duro

 

[MazingerZ]

Jue compi, felicidades atrasadassssssssssssssssssssssssss
Perdonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Cumpleaños felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
cumpleaños felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
te deseamos todossssssssssssssssssssssssssss
cuampleaños felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

bravoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

 

[JJordi]

Otro que te da las felicidades atrasadas guerrero saiyajin _paraguas_

 

[MazingerZ]

Otro que te da las felicidades atrasadas guerrero saiyajin _paraguas_

jijijijijiji_jodete_

 

[bbrules]

Coño dile a mazin que te cante el cumpleaños foli.... jejejeje!!!!

 

[Fenriz]

Felicidades Bardok!!

 

[jax2]

Felicidades Saiyan!!! Que mejor forma de celebrarlo que entrenando pierna .

 

[Bardok1]

Macho, estás mal, pero mal mal...

¿¿¿¿Esto es para tu nueva tabla???? jejejeje, vas a estar genial practicándolo en el patio de la cárcel...

Jajaja, y que lo digas.

Lo eres, lo sabes.


FELIZ CUMPLEAÑOS

_fiesta__fiesta__fiesta__navidad__navidad__regalo__regalo_

Muchas gracias, Matxaka, estás hecho un máquina.

Buen entreno de patas tio!! a seguir dandole duro

Gracias, Isma

Jue compi, felicidades atrasadassssssssssssssssssssssssss
Perdonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Cumpleaños felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
cumpleaños felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
te deseamos todossssssssssssssssssssssssssss
cuampleaños felizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

bravoooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Muchas gracias, robotín, siempre tan atento, jeje.

Otro que te da las felicidades atrasadas guerrero saiyajin _paraguas_

Muchas gracias, máquina.

Coño dile a mazin que te cante el cumpleaños foli.... jejejeje!!!!

Noooo, a ver si va a llover, jeje.

Felicidades Bardok!!

Gracias, Fenriz, sigue así máquina.

Felicidades Saiyan!!! Que mejor forma de celebrarlo que entrenando pierna .

Hay otra mejor, entrenando la entrepierna, jajajaja. Muchas gracias, jax.

 

[Bardok1]

Esta mañana me he pesado. Casi 75 kg.

 

[peterparker1]

joer tio, esas cosas se anuncian: feliz cumpleaños, bardok
Veinticinco es un numero bonito y como ya te sabes la rima, pues no te le hago,pero puede ser una buena excusa para bromear con tus amigas e igual con la tontería alguna pica,ja,ja,ja
Felicidades campeón!!!
(Y buen entreno de patas)

 

[triqui]

Esta mañana me he pesado. Casi 75 kg.

Viendo lo que levantas te echaba 10kg mas. Muy buena fuerza

 

[walt frazier]

Felicidades bardokk¡¡¡_abrazo_

 

[Bardok1]

joer tio, esas cosas se anuncian: feliz cumpleaños, bardok
Veinticinco es un numero bonito y como ya te sabes la rima, pues no te le hago,pero puede ser una buena excusa para bromear con tus amigas e igual con la tontería alguna pica,ja,ja,ja
Felicidades campeón!!!
(Y buen entreno de patas)

Jajajaja, habrá que probarlo, por si cuela, nunca mejor dicho
Muchas gracias, máquina.

Viendo lo que levantas te echaba 10kg mas. Muy buena fuerza

Es que soy compacto: 1,68, jeje. Gracias, triqui.

Felicidades bardokk¡¡¡_abrazo_

Muchas gracias, walt. Un abrazo, campeón.