Diario de Bardok
- Iniciador del tema Bardok1
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Niko_El_Piko
New member
Feliz cumple Bardok!!!!!!!!!!!!!!!
Y buen entreno de patas, menudos pesos para tus 75, cabron!
Y buen entreno de patas, menudos pesos para tus 75, cabron!
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Muchas gracias, bbrules. De momento no se me ha puesto cara de peonza, jeje.
Gracias, Niko _beber_
¡Muchas gracias, Isma!
Ayer hice elevaciones pélvicas, ¿eso cuenta como entreno? _jodete_
Locke2
New member
No sé qué decirte... ¿qué calentamientos hiciste? Durante el entrenamiento, ¿cuántas series y de cuántas repeticiones cada una? ¿Fuiste variando el agarre? ¿Estiraste al final? Tío, si no nos das detalles, no podemos aconsejarte... _diablo_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ahhhh pero los sueños cuentan??? En fin... hablando en serio depende del lastre puede contar como entrenamiento o simple tocamiento
sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
Ostia, FELICIDADES TÍO!!
No me había dado cuenta, ya que el fin de semana entro muy poco rato.
Saludos,
No me había dado cuenta, ya que el fin de semana entro muy poco rato.
Saludos,
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Jajaja. Una serie al fallo nada más, que tampoco quería catabolizar. En este tipo de entrenamientos lo importante es el calentamiento previo como bien preguntabas. Estirar o elongar, jaja, sólo antes y durante el ejercicio, no después
Ahhhh pero los sueños cuentan??? En fin... hablando en serio depende del lastre puede contar como entrenamiento o simple tocamiento
Jajajaja, tío pues también he soñado algo de eso. Debe ser que iba más caliente que la moto de un hippy.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Ostia, FELICIDADES TÍO!!
No me había dado cuenta, ya que el fin de semana entro muy poco rato.
Saludos,
Muchas gracias, máquina _coti_
la criatura
"miembra"
FELICIDADES
CON UNOS CUANTOS DIAS DE RETRASO
perdooooooooooooon_fiesta__fiesta__fiesta_
MazingerZ
Defendiendo los hierros
eso es bueno o malo?_paraguas_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Yo creo que bueno; el flotador no es muy notable aún, jaja.
Muchas gracias, monito. Ya se sabe que en Enero hace frío y es buen momento para arrimarse... _esperma_
Jajaja, en toda la boca dice... Muchas gracias, canario. Toma, una _beber_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Anoche:
Dominadas semisupinadas / supinadas: lastre de 10 kg: 10, 7, 7, 7. Sin lastre: 7, 6.
Remo con mancuerna: 3 o 4 x 8 x 30 kg la mancuerna.
Remo en máquina agarre moto: 3 x 12 x 40, 45, 50 kg.
Encogimientos con mancuernas: 3 x 8 x 30 kg la mancuerna. Demasiado peso.
Remo al mentón en polea agarre estrecho: 3 x 12, 10, 8 x 40 kg.
Unas biseries de biceps.
Hiperextensiones.
Acabé agotado.
Dominadas semisupinadas / supinadas: lastre de 10 kg: 10, 7, 7, 7. Sin lastre: 7, 6.
Remo con mancuerna: 3 o 4 x 8 x 30 kg la mancuerna.
Remo en máquina agarre moto: 3 x 12 x 40, 45, 50 kg.
Encogimientos con mancuernas: 3 x 8 x 30 kg la mancuerna. Demasiado peso.
Remo al mentón en polea agarre estrecho: 3 x 12, 10, 8 x 40 kg.
Unas biseries de biceps.
Hiperextensiones.
Acabé agotado.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Como con estas me va bien sigo sin probar. Pero vamos, ya te digo que no. Para el próximo día pruebo a ver. O las mixtas que comentas.
Pureta
...
Si te sigue molestado el hombro, prueba las mixtas. Alternando manos en las series. y si ves que no te molesta nada, prueba pronadas con agarre no my amplio.