manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Esto que mencionas es cierto Terence, yo me refiero a los pedazos de bajada (en kgs) siempre seran mayores en alguien de 100 kilos (con exceso de peso)que en alguien de 50 donde ya no hay mucho que bajar.
Un abrazo,
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
- Start date
Esto que mencionas es cierto Terence, yo me refiero a los pedazos de bajada (en kgs) siempre seran mayores en alguien de 100 kilos (con exceso de peso)que en alguien de 50 donde ya no hay mucho que bajar.
Un abrazo,
TerenceHill
Moderador
si si, en eso tienes razon, a poco que baje se notara mas que a un delgado, cierto, saludos manuel!!!
andresmajere
New member
Bueno he leido mucho sobre hacer cardio en ayunas para quemar grasa
o despues de hacer pesas.
pero que tal en ayunas y despues de hacer pesas, cual es el efecto que se logra con esto?
si quiero perder grasa y ganar volumen es correcto esto?
estoy haciendo 40 min de pesas y luego 20 de cardio
a los 5 minutos ya estoy bañado en sudor.
gracias
o despues de hacer pesas.
pero que tal en ayunas y despues de hacer pesas, cual es el efecto que se logra con esto?
si quiero perder grasa y ganar volumen es correcto esto?
estoy haciendo 40 min de pesas y luego 20 de cardio
a los 5 minutos ya estoy bañado en sudor.
gracias
Hola muy buenas, antes de nada kiero daros la enorabuena por el post buenisimo 
y ahora queria realizar una preguntilla, soy mui nuevo en este mundo llevo unos 3 meses en el gym y la verda que muy bien y bueno estoi en tramites de empezar con una dieta y mi pregunta es sobre la fruta sobre todo, me gustaria saber que futas puedo tomar a cada comida, es decir en el desayuno tengo entendido que mejor la manzana que a la cena por ejemplo, pues esas serias las cosas que me gustaria saber si alguien me puedo ayudar la verdad es que se lo agradeceria venga un saludo y muchas gracias a todos.
y ahora queria realizar una preguntilla, soy mui nuevo en este mundo llevo unos 3 meses en el gym y la verda que muy bien y bueno estoi en tramites de empezar con una dieta y mi pregunta es sobre la fruta sobre todo, me gustaria saber que futas puedo tomar a cada comida, es decir en el desayuno tengo entendido que mejor la manzana que a la cena por ejemplo, pues esas serias las cosas que me gustaria saber si alguien me puedo ayudar la verdad es que se lo agradeceria venga un saludo y muchas gracias a todos.
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
siii doctor!ahora ya me siento mejorcita...pero ayer no podia ni respirar de dolor_comorr_
TerenceHill
Moderador
si haces cardio en ayunas no vayas luego al gimnasio, mejor desayuna, ve al gimnasio y despues el cardio.
saludos majo!!!
TerenceHill
Moderador
Hola muy buenas, antes de nada kiero daros la enorabuena por el post buenisimo
la manzana es de bajo ig, la puedes tomar en el desayno tambien xq en el desayuno se toman carbos de alto y bajo ig, lpor ejemplo manzana y platano. Cuando no es bueno ke la tomes es en el postentreno. Tienes una tabla de alimentos por el hilo y alli veras las frutas con alto y bajo ig.
saludos majo!!!
TerenceHill
Moderador
pues a reposar, lo primero es recuperarse, para eso es necesario el descanso y buena alimentacion, para reponer tejidos.
saludos guapisima!!!
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
no,no tengo hambre doctor...creo que esta semana no me ira muy bien...me da asco la comida!no se que me pasa..._comorr_
Gilberth Villalobos
New member
Hola a todos
Hola soy nuevo aqui asi que estoy algo perdido,no se si aqui donde debo comezar pero en fin me llamo Gilberth soy de Costa Rica, acabo iniciar el gym para perder peso y ver si saco algo de musculo, tengo 32 años y mido 1.75,5 peso 210 lbs, desde joven siempre fui delgado, y asistia a un gym , hasta ke por un trabajo algo estresante empeze a tener problemas con los horarios de comidas y empece a engordar, (trabajaba en el aeropuerto) ke fue por cierto despues de los 24 años. ahora bien quiero, saber si aparte de disminuir las harinas, porque grasas, casi no consumo , como comida rapida y frituras y esas cosas, puedo tomar algun suplemento extra de proteinas, actualmente bueno consumo mucho arroz, frijoles, galletas, pan y esas cosas, que bueno tratare de ir eliminando, espero me ayuden con esto gracias. Mi meta es bajar de peso o por lo menos perder grasa y sacar musculos, ustedes sabran que me pueden recomendar. _oveja_
Hola soy nuevo aqui asi que estoy algo perdido,no se si aqui donde debo comezar pero en fin me llamo Gilberth soy de Costa Rica, acabo iniciar el gym para perder peso y ver si saco algo de musculo, tengo 32 años y mido 1.75,5 peso 210 lbs, desde joven siempre fui delgado, y asistia a un gym , hasta ke por un trabajo algo estresante empeze a tener problemas con los horarios de comidas y empece a engordar, (trabajaba en el aeropuerto) ke fue por cierto despues de los 24 años. ahora bien quiero, saber si aparte de disminuir las harinas, porque grasas, casi no consumo , como comida rapida y frituras y esas cosas, puedo tomar algun suplemento extra de proteinas, actualmente bueno consumo mucho arroz, frijoles, galletas, pan y esas cosas, que bueno tratare de ir eliminando, espero me ayuden con esto gracias. Mi meta es bajar de peso o por lo menos perder grasa y sacar musculos, ustedes sabran que me pueden recomendar. _oveja_
Facil,comer cada 3horas...Comer y comer y comer verduras...etc mucho proteina(pesacado,pollo,pavo.,,)y si tienes que consumir arroz que nadie te lo niegaa antes de las 3 y que sea integral recuerda en el post alimentos con ig alto...
Suerte y a entrenar sobretodo la cinta(esque a mi me apaciona)
Suerte y a entrenar sobretodo la cinta(esque a mi me apaciona)
Gilberth Villalobos
New member
Muchas gracias por lo ke entiendo entonces nada de arroz o harinas en general despues de las 3pm? ...
Muy buenas! Soy nuevo por aquí... a ver si alguno me podeis ayudar porfavor, ahí va mi caso:
Llevo 2 meses y medio entrenando en casa (si, me monté mi minigym xD) por mi cuenta y ahora me empiezan a surgir varias dudas.
Antes de nada quiero decir que debo ser un caso "especial" ya que por mi estilo de vida y por mi horario de trabajo, el único momento en el que puedo entrenar con ganas es por la noche, a eso de las 2 de la mañana. Al día siguiente me levanto sobre las 2 o 3 de la tarde, para ir al trabajo, volver de noche, y entrenar de nuevo.
El caso es que el tema de las dietas, pues nosé si lo estoy haciendo bien... ya que cuando me levanto (al medio día ya xD) no tengo nada de hambre, es más, si fuerzo en comer me sienta hasta mal, así que me voy al trabajo casi en ayunas xD pero yo me siento bien. Más tarde sobre las 5 o 5pm "meriendo" algo de fruta, para después cenar 3 o 4 veces a la semana ternera, o pechuga de pollo, con algo de verdura para acompañar.
Ya se que comparado con las 5 comidas diarias lo que como es una mierda... pero por mi estilo de vida no soy capaz de madrugar ni nada de eso xD.
Mido 1.70 y hace 2 meses pesaba 86kilos, ahora estoy en 76. Hasta aquí bien, estoy adelgazando, pero también me machaco confiando en ganar músculo, que lo gano, pero no se si lo estoy haciendo bien. Siento el tochaco amigos! Espero que podais ayudarme!
Llevo 2 meses y medio entrenando en casa (si, me monté mi minigym xD) por mi cuenta y ahora me empiezan a surgir varias dudas.
Antes de nada quiero decir que debo ser un caso "especial" ya que por mi estilo de vida y por mi horario de trabajo, el único momento en el que puedo entrenar con ganas es por la noche, a eso de las 2 de la mañana. Al día siguiente me levanto sobre las 2 o 3 de la tarde, para ir al trabajo, volver de noche, y entrenar de nuevo.
El caso es que el tema de las dietas, pues nosé si lo estoy haciendo bien... ya que cuando me levanto (al medio día ya xD) no tengo nada de hambre, es más, si fuerzo en comer me sienta hasta mal, así que me voy al trabajo casi en ayunas xD pero yo me siento bien. Más tarde sobre las 5 o 5pm "meriendo" algo de fruta, para después cenar 3 o 4 veces a la semana ternera, o pechuga de pollo, con algo de verdura para acompañar.
Ya se que comparado con las 5 comidas diarias lo que como es una mierda... pero por mi estilo de vida no soy capaz de madrugar ni nada de eso xD.
Mido 1.70 y hace 2 meses pesaba 86kilos, ahora estoy en 76. Hasta aquí bien, estoy adelgazando, pero también me machaco confiando en ganar músculo, que lo gano, pero no se si lo estoy haciendo bien. Siento el tochaco amigos! Espero que podais ayudarme!
andresmajere
New member
gracias por la respuesta terrence
pero hay alguna razon para esto?
hasta ahora lo he soportado bien. y siento que quemo mucha grasa
no me mareo ni nada.
que efectos puede traer esto?
gracias
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Hasta el día q te pegue un "lipiotimiazo" y caigas redondo y con un poquito de mal fario te pegues con una mancuerna en la cabeza.
Los experimientos con coca cola y si estamos hablando de la salud ni con agua. Además ten en cuenta que llegado un momento el cuerpo requerirá energía a un ritmo que no será rentable obtenerla de la grasa y empezará a tirar obtenerla de otros sitios (vease músculo)
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Lo mejor es que te estructures las comidas según tus horarios. O sea q si te levantas a las 12 tu no almuerzas sino desayunas. Cuando consigas cambiar el chip verás más claras las horas de las comidas y te podrás estructurar mejor
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
eso no suena bien Mary... yo de tí iría al/los especialista/s, y uno obligado un endocrino para que te ponga una dieta adaptada a tus necesidades porque sin ver la dieta q le has pasado a Manu tienes q comer poquito mi niña
Hola compañero,tengo una duda a ver si me resuelven el 18 de junio empiezo el gym por primera vez e mi vida!!LA CUESTION ES:
Hoy es 26 de mayo por tanto me quedan 23dias mas o menos para comenzar,si veis mi diaria peso poco pero tengo mucha grasa asique estos dias que no vaya al gym que dieta debo hacer¿
Hago 3veces cardio+2veces piscina
Si podeis pasaros por mi diario y ahí me criticais,bueno muchas gracias y perdones ser tan molesto
Saludos a todos Y MUCAS GRACIAS
Hoy es 26 de mayo por tanto me quedan 23dias mas o menos para comenzar,si veis mi diaria peso poco pero tengo mucha grasa asique estos dias que no vaya al gym que dieta debo hacer¿
Hago 3veces cardio+2veces piscina
Si podeis pasaros por mi diario y ahí me criticais,bueno muchas gracias y perdones ser tan molesto
Saludos a todos Y MUCAS GRACIAS
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
yo te recomendaría q te midieses la grasa sigo sin creerme q con tu peso y tu estatura tengas mucha grasa almacenada
Muchas gracias! Osea que si me levanto a las 3 de la tarde, empezaría a desayunar, a lo que vosotros estais comiendo ya xD, es así no?
Y otra: Los hidratos de carbono, en mi caso, los podría tomar solo para comer, no? Nada en la cena.
Y otra cosa más, ya que solo realizo una comida y media o dos al día, he comprado un bote de proteinas para hacer batidos. ¿Me lo recomendaís? ¿O engordaré si lo tomo? Esto es muuy importante, en el caso de que no me haga engordar, cuándolo lo tomo? Después de entrenar? Por la mañana para desayunar? Gracias!