TerenceHill
Moderador
perfecto melone!!!_cocinero_
Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!
- Iniciador del tema TerenceHill
- Start date
perfecto melone!!!_cocinero_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Estas dos no lo sabía... muchas gracias maestro aunque la L va a tener q esperar, mañana empiezo con el Cuts... joder 9 pastis del cuts + 11 del pak, me voy a pasar media hora tragando pastillas, menos mal q los aminos no son de universal, sino otras tantas pastillas del nitro...
Offtopic total: Terence no veas la mierda de la powerball el vicio q es y lo jodio q me deja (a mi q soy un tirillas mierdecilla)
melone
New member
Entonces yo q estaba tomando la lcarnitina media hora antes de irme a correr, q daría mejor resultado tomandomela justo despues de correr, media hora despues?? oju q lio
gorditodejerez
New member
eKeR
El senior de las pesas
Gracias terence!! aunque aun no me quedaron claras algunas cosillas:
¿El aceite retarda la asimilación de los nutrientes o proteinas?
si, el aceite de oliva, si tomas un batido de suero con una cucharada de aceite de oliva, es como si tomaras caseina mas o menos.
¿Tomar frutos entre horas puede cortar la digestión?
de eso nunca escuché nada, de hecho tomar frutos secos entre cmidas es buena opcion si no tienes nada mejor. ¿Pero entonces porque al ingerir otros alimentos en mitad de las comidas si que se para la digestion? ¿Es porque la cantidad ingerida es relativamente pequeña?
Que es preferible, ¿cenar y en menos de una hora meter frutos secos (que es cuando me duermo) o se puede meter los frutos junto con la ensalada? La segunda opción me vendría mejor, porque uso funda de dientes y me los suelo lavar al cenar, pero es viable verdad? ¿O con el aliño con aceite de la ensalada me basta?
si lo dices por el "efecto caseina" tomalos ocn la ensalada, ke te viene mejor a ti por lo de la funda, y si quieres ese "efecto" toma aceite de oliva con proteinas para antes de dormir (queso desgrasado en aceite por ejemplo, o requesón directamente y ya está) Oks gracias, aunque me quedaré solo con la opcion de la cena. Me surge la misma duda, si como 1 hora despues de la cena el requeson, ¿Por qué no se corta la digestión como pasa otras veces? No se si me explico xD
Esta de opinión personal, más que nada, pero bueno:
Beber sorbos de agua despues de la comida (osea alomejor a la media hora de comer un baso de agua) retarda la digestión, ya que disminuye la acidez del estomago, es más conveniente beber justo 1,30 horas despues de comer, ¿o esto ya es demasiado extremo?
puedes beber antes o despues de comer, pero nunca durante la comida, por lo demas puedes tomar agua nada mas acabar de comer, no te compliques.
¿Por qué durante la comida no? Yo siempre me tomo de postre un fruta y luego un te rojo para mejorar la digestión, eso si es valido, ¿verdad?
Tenía la idea de que beber agua después de la comida retardaba la digestión, ya que las enzimas pierden acidez, entonces ¿en realidad eso no ocurre como tal?
pero con el cerdo va "todo junto" es decir, si tomas las malas tomas las buenas, no es como en algunos pescados o en el pollo, el atun o el pavo. De todas formas puedes tomarlo, ke sea lo mas magro posible y tampoco pasa nada. Como siempre digo, hay que comer de todo, solo que saber cuando. Mirando el lado bueno es una buena fuente de proteinas.
Que raro, pues el que yo compro es todo rojo, y apenas tiene a los lados las tiras blancas de grasa xD
A ver si me puedes contestar a las tres preguntillas!
Graciassss makinaaa!
¿El aceite retarda la asimilación de los nutrientes o proteinas?
si, el aceite de oliva, si tomas un batido de suero con una cucharada de aceite de oliva, es como si tomaras caseina mas o menos.
¿Tomar frutos entre horas puede cortar la digestión?
de eso nunca escuché nada, de hecho tomar frutos secos entre cmidas es buena opcion si no tienes nada mejor. ¿Pero entonces porque al ingerir otros alimentos en mitad de las comidas si que se para la digestion? ¿Es porque la cantidad ingerida es relativamente pequeña?
Que es preferible, ¿cenar y en menos de una hora meter frutos secos (que es cuando me duermo) o se puede meter los frutos junto con la ensalada? La segunda opción me vendría mejor, porque uso funda de dientes y me los suelo lavar al cenar, pero es viable verdad? ¿O con el aliño con aceite de la ensalada me basta?
si lo dices por el "efecto caseina" tomalos ocn la ensalada, ke te viene mejor a ti por lo de la funda, y si quieres ese "efecto" toma aceite de oliva con proteinas para antes de dormir (queso desgrasado en aceite por ejemplo, o requesón directamente y ya está) Oks gracias, aunque me quedaré solo con la opcion de la cena. Me surge la misma duda, si como 1 hora despues de la cena el requeson, ¿Por qué no se corta la digestión como pasa otras veces? No se si me explico xD
Esta de opinión personal, más que nada, pero bueno:
Beber sorbos de agua despues de la comida (osea alomejor a la media hora de comer un baso de agua) retarda la digestión, ya que disminuye la acidez del estomago, es más conveniente beber justo 1,30 horas despues de comer, ¿o esto ya es demasiado extremo?
puedes beber antes o despues de comer, pero nunca durante la comida, por lo demas puedes tomar agua nada mas acabar de comer, no te compliques.
¿Por qué durante la comida no? Yo siempre me tomo de postre un fruta y luego un te rojo para mejorar la digestión, eso si es valido, ¿verdad?
Tenía la idea de que beber agua después de la comida retardaba la digestión, ya que las enzimas pierden acidez, entonces ¿en realidad eso no ocurre como tal?
pero con el cerdo va "todo junto" es decir, si tomas las malas tomas las buenas, no es como en algunos pescados o en el pollo, el atun o el pavo. De todas formas puedes tomarlo, ke sea lo mas magro posible y tampoco pasa nada. Como siempre digo, hay que comer de todo, solo que saber cuando. Mirando el lado bueno es una buena fuente de proteinas.
Que raro, pues el que yo compro es todo rojo, y apenas tiene a los lados las tiras blancas de grasa xD
A ver si me puedes contestar a las tres preguntillas!
Graciassss makinaaa!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Creo q lo q viene a decir Terence es q tomada después tb ayuda. Para mi proximo ciclo co L-carnitina (q será la semana de descanso entre los animal cuts) tomaré antes del cardio y después por hacer la prueba. Claro q si experimentas tú y nos cuentas mejor _lengua_
fumeta
New member
__genial__ya nos encontraremos en mas de una dieta_coti_
melone
New member
la carnitina de antes me la tomo media hora antes del cardio. La de despues tb media hora? o justo despues de terminar?
tomaría 1000 mmg antes y 1000 mmg despues.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Hombre no soy un experto en L-Carnitina post entreno, pero según dijo Terence, debe estar presente cnd se dispare la insulina gracias al post, así q yo (sin saber cuanto tarda en llegar al torrente sanguíneo la L-carnitina q tomamos) me la tomaría 5 minutos antes del post. Pero como siempre recurro al maestro para q nos ilumine
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Gracias terence!! aunque aun no me quedaron claras algunas cosillas:
¿El aceite retarda la asimilación de los nutrientes o proteinas?
si, el aceite de oliva, si tomas un batido de suero con una cucharada de aceite de oliva, es como si tomaras caseina mas o menos.
¿Tomar frutos entre horas puede cortar la digestión?
de eso nunca escuché nada, de hecho tomar frutos secos entre cmidas es buena opcion si no tienes nada mejor. ¿Pero entonces porque al ingerir otros alimentos en mitad de las comidas si que se para la digestion? ¿Es porque la cantidad ingerida es relativamente pequeña?
Que es preferible, ¿cenar y en menos de una hora meter frutos secos (que es cuando me duermo) o se puede meter los frutos junto con la ensalada? La segunda opción me vendría mejor, porque uso funda de dientes y me los suelo lavar al cenar, pero es viable verdad? ¿O con el aliño con aceite de la ensalada me basta?
si lo dices por el "efecto caseina" tomalos ocn la ensalada, ke te viene mejor a ti por lo de la funda, y si quieres ese "efecto" toma aceite de oliva con proteinas para antes de dormir (queso desgrasado en aceite por ejemplo, o requesón directamente y ya está) Oks gracias, aunque me quedaré solo con la opcion de la cena. Me surge la misma duda, si como 1 hora despues de la cena el requeson, ¿Por qué no se corta la digestión como pasa otras veces? No se si me explico xD
Quillo te rayas un montón, no creo q por unos 30-40 gr se corte la digestión... a mi cnd se me ha cortado ha sido por haber tomado una cantidad considerable o cuando más "empanzonao" me sentía. Recuerda q cada cuerpo es un mundo, sólo tienes q descubrir las claves de la indigestión para el tuyo
Esta de opinión personal, más que nada, pero bueno:
Beber sorbos de agua despues de la comida (osea alomejor a la media hora de comer un baso de agua) retarda la digestión, ya que disminuye la acidez del estomago, es más conveniente beber justo 1,30 horas despues de comer, ¿o esto ya es demasiado extremo?
puedes beber antes o despues de comer, pero nunca durante la comida, por lo demas puedes tomar agua nada mas acabar de comer, no te compliques.
¿Por qué durante la comida no? Yo siempre me tomo de postre un fruta y luego un te rojo para mejorar la digestión, eso si es valido, ¿verdad?
Tenía la idea de que beber agua después de la comida retardaba la digestión, ya que las enzimas pierden acidez, entonces ¿en realidad eso no ocurre como tal?
pero con el cerdo va "todo junto" es decir, si tomas las malas tomas las buenas, no es como en algunos pescados o en el pollo, el atun o el pavo. De todas formas puedes tomarlo, ke sea lo mas magro posible y tampoco pasa nada. Como siempre digo, hay que comer de todo, solo que saber cuando. Mirando el lado bueno es una buena fuente de proteinas.
Que raro, pues el que yo compro es todo rojo, y apenas tiene a los lados las tiras blancas de grasa xD
No te ha pasado q al ponerlo a la plancha, a pesar de todo rojo, se ha rodeado de blanco... es decir se ha puesto a sudar grasa. Esa grasa está ahí aunque no la veamos
A ver si me puedes contestar a las tres preguntillas!
Graciassss makinaaa!
no te he contestado nada, pero bueno puede q alguien le saque partido
Perdón por la corrección tan tardía, pero es que se lo leí a Manuel César en otro hilo -creo que ayer- y supuse que la info vendría de aquí.
El requesón | CONSUMER.es EROSKI
Requesón - Wikipedia, la enciclopedia libre
Quesos frescos, buena fuente de caseína: cottage, mozzarella, queso de Burgos, quark, etc.
Requesones; el más conocido internacionalmente quizá sea la Ricotta italiana.
Perfectamente saludables pero con nula presencia de caseína o, muy escasa, en el supuesto de que se le añada leche entera durante su producción industrial, como se comenta al respecto del ejemplo de los EEUU.
PD: En la receta de DiegoMilito, que sería la de un queso fresco casero, lo que escurre, cuyo destino sería la fregadera, no es otra cosa que el suero.
Saludos.
Última edición:
melone
New member
osea tomarla 5 minuto antes del post seria tomarla 25 minutos despues mas o menos. Conclusion, 1000 mg media hora antes del cardio, y 1000 mg 25 minutos despues.
Otra cosita. Yo estaba comprando lcarnitina marca isostar q eran ampollas liquidas de 1 mg, pero como no habia la he comprado en pastillas de 250 mg, asi q tomaría 4 antes, y 4 despues, lo q ya no se es si tomarlas tb en ese intervalo de tiempos q las ampollas x el tema de la absorción.
estas 2 son las q tengo.
Nutriclick - Productos para dieta » L-Carnitina de ISOSTAR
sPoRT-SoLDieR
El Sargento de Hierro
Pero, ¿de cuántas calorías estamos hablando, Terence? En este caso, puede ser hipercalórica igualmente, la dieta? Entonces el coeficiente de proteína por kg de peso corporal subirá por las nubes.
¿O debe ser hipocalórica, como la mayoría de dietas de definición?
Es que pienso que si uno reduce calorías, define igualmente, aunque con menos rapidez, y el rendimiento en el gimnasio no es el mismo. Por lo tanto la duda es, ¿dieta hipercalórica o dieta hipocalórica?
Saludos TerenceHito!!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
tio... tp hay q pasarse q estamos hablando del desayuno, y aquí deben de ir carbos rápidos... sin miedo hombre, y para acompañar en vez de miel o mermelada pues fruta tipo piña, manzana etc etc
Hombre yo te hablaba de la L líquida q se absorve más rápidamente y tomarla nada más llegar a casa para q en el tiempo de prepararte el post la asimile el cuerpo (yo es q tomo el post conforme llego a casa, y no tardo ni 5 minutos desde q acabo el entrenamiento hasta q estoy sentao comiendo)
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Chicos,Ray me dijo que la dieta que lleva una fitness no es la misma de la que lleva una fisiculturista,entonces mi dieta seria totalmente diferente a la de ustedes lo que buscan el fisiculturismo verdad?porque inclusive mi entrenador me recomendo carbos solo en el almuerzo y muy poquito!y bueno,reducir las cantidades y que no necesito mas,de hecho la avena solo los fines de semana y los frutos secos de vez en cuando!mas que todo fruta y verduras y proteinas como el pollo o atun o carne,nada mas,saben algo de esto?que opinan?
darkblade60
New member
Como va lo de la insulina y la leche ? Tomo por las mañanas y al medio dia... quiero bajar grasa, dejo de tomar ? :S
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Yo soy partidario de hacerle caso a los entrenadores, al menos si los pagas, lo malo de hacerle caso al tuyo es:
1) frutos secos son proteína y grasas buenas, no suelen tener muchos carbos, salvo la avellana con cáscara q está equilibrada. Esto comprueba lo que hablo completamente de memoria. Si lo dice por eliminar las grasas, pues bueno te recuerdo q un % de nuestra dieta tiene que llevar grasa.
2)Fruta y verdura son carbos basicamente, parte de eso supongo q te las recomienda porque en su propia digestión consumen toda o gran parte de las calorías que proporcionan.
suponiendo que el cuerpo fitness es el que está marcado al máximo sin tener excesivo volumen muscular puedo entender q se mira con lupa el consumo de carbos, pero ¿cómo explicas que te recomiende que comas sobre todo fruta y verduras que son carbos? (supongo q para dar fuerza energía para el entrenamiento... otras teorías?)
En fin chica, q tu entrenador de primeras no me convence _comorr_ Dile que te argumente con buenas razones y si te convencen y las ves lógicas analizando los conocimientos que ya tienes hazle caso.
Pues si has leido el hilo, la gran mayoría de hidratos de la leche son azúcares con lo que al tomarlo se dispara la insulina que una vez llena los depósitos de glucómero almacena los hidratos sobrantes en forma de grasa... eso a bote pronto.
Ahora... dejar de tomar leche... no hay q ser extremistas, a no ser que quieras quedarte con un 3-4% de materia grasa para una competición. Como supongo que no es tu caso sigue tomando leche, pero tómala enel desayuno y en el post-entreno (aplicable al resto de productos lácteos)
MariaGabriela
Latina Superpoderosa
Ok,volvere a hacerle la consulta hoy,probablemente la que no le entendi fui yo,pero el es bueno en su profesion!es excelente!
Ivan,pero que me recomendarias vos, si sabes que lo que busco para mi cuerpo no es un excesivo volumen muscular sino que este marcado?
Saludos!
diegomilito
New member
Pero entonces una cosa que es mejor tomar el requeson como fuente de caseina o queso fresco es que no me aclaro !!! jejeje