Lo Mas Facil Para Perder Grasa ¡¡TEMA DEL MES DE MARZO !!

gutistar dijo:
hla gente, me ha surgido una duda y quisiera saber si es verdad, esque he ido al herbolario y me ha dicho que para que se asimile mejor las proteinas del batido es fundamental tomar l-carnitina, escierto???? un saludo
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la carnitinia es un transportador de grasas ,el aminoacido que ayudaria seria la leucina
 
Tema molesto.

Pues nada compañeros con un problema que no se si es fisico o mental. Salgo varios dias a la semana, a hacer cardio en ayunas por las mañanas con nada mas que 10 grs de protes para no catabolizar. Pues el dia de ayer lei que Ivan habia cambiado las protes por BCAAs ya que dos de cada tres veces interrumpia el cardio para desahogar el cuerpo_cagando_ Yo hasta por dentro dije pues que organismo tan raro que por eso le dieran ganas, pues bueno, resulta que hoy fue mi primera vez que igual _cagando_ tuve que interrumpir el cardio, tomar el automovil e ir al baño mas proximo, lo cual le parte toda la mamá al ritmo de cardio que uno llevaba y es una sensación tan molesta que no se si fue mental o que rollo. ¿Existira algo para aliviar el cuerpo antes de hacer el cardio? Por que bueno, las protes ayudan a empujar lo que adentro esta, pero no se desechan y menos por esa via en tan poco tiempo, cierto?

Lo que se me hace extraño es que nunca habia interrumpido el cardio, y de alimento como lo mismo casi todos los dias. Esta raro....a ver si alguien tiene una mejor solucion que cambiar la prote por BCAA´s solos.

Saludos,
 
Última edición:
manuelcesar1 dijo:
Pues nada compañeros con un problema que no se si es fisico o mental. Salgo varios dias a la semana, a hacer cardio en ayunas por las mañanas con nada mas que 10 grs de protes para no catabolizar. Pues el dia de ayer lei que Ivan habia cambiado las protes por BCAAs ya que dos de cada tres veces interrumpia el cardio para desahogar el cuerpo_cagando_ Yo hasta por dentro dije pues que organismo tan raro que por eso le dieran ganas, pues bueno, resulta que hoy fue mi primera vez que igual _cagando_ tuve que interrumpir el cardio, tomar el automovil e ir al baño mas proximo, lo cual le parte toda la mamá al ritmo de cardio que uno llevaba y es una sensación tan molesta que no se si fue mental o que rollo. ¿Existira algo para aliviar el cuerpo antes de hacer el cardio? Por que bueno, las protes ayudan a empujar lo que adentro esta, pero no se desechan y menos por esa via en tan poco tiempo, cierto?

Lo que se me hace extraño es que nunca habia interrumpido el cardio, y de alimento como lo mismo casi todos los dias. Esta raro....a ver si alguien tiene una mejor solucion que cambiar la prote por BCAA´s solos.

Saludos,
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Hombre, normalmente se recomiendo ir antes de hacer cardio (norma q cumplo a rajatabla) por eso me resultaba raro tanta interrupción. Alguna vez puede pasarte, una de cada 15 puede ser normal, 3 de 5 q era lo que a mi me pasaba no.
Sigue haciendo cardio como hasta ahora para ver si se trata de un día aislado y si se repite con más frecuencia de la deseada yo te recomendaría algo q te hiciese ir en poco tiempo al baño para forzar ir vacio (en mi caso, una café a los 2 minutos antes de levantarme me hace ir irremediablemente en menos de 15). Y una q estés seguro q no te queda nada, proteina, te atas las zapatillas y a la pista
 
manuelcesar1 dijo:
Pues nada compañeros con un problema que no se si es fisico o mental. Salgo varios dias a la semana, a hacer cardio en ayunas por las mañanas con nada mas que 10 grs de protes para no catabolizar. Pues el dia de ayer lei que Ivan habia cambiado las protes por BCAAs ya que dos de cada tres veces interrumpia el cardio para desahogar el cuerpo_cagando_ Yo hasta por dentro dije pues que organismo tan raro que por eso le dieran ganas, pues bueno, resulta que hoy fue mi primera vez que igual _cagando_ tuve que interrumpir el cardio, tomar el automovil e ir al baño mas proximo, lo cual le parte toda la mamá al ritmo de cardio que uno llevaba y es una sensación tan molesta que no se si fue mental o que rollo. ¿Existira algo para aliviar el cuerpo antes de hacer el cardio? Por que bueno, las protes ayudan a empujar lo que adentro esta, pero no se desechan y menos por esa via en tan poco tiempo, cierto?

Lo que se me hace extraño es que nunca habia interrumpido el cardio, y de alimento como lo mismo casi todos los dias. Esta raro....a ver si alguien tiene una mejor solucion que cambiar la prote por BCAA´s solos.

Saludos,
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Manuelito!seguro que acostumbraste a tu cuerpo a entrar al baño temprano,es por eso,mas la movida al trotar pues te vienen ganas,yo por eso no salgo a trotar en las mañanas.Besitos!_coti_
 
ivanppolaino dijo:
Hombre, normalmente se recomiendo ir antes de hacer cardio (norma q cumplo a rajatabla) por eso me resultaba raro tanta interrupción. Alguna vez puede pasarte, una de cada 15 puede ser normal, 3 de 5 q era lo que a mi me pasaba no.
Sigue haciendo cardio como hasta ahora para ver si se trata de un día aislado y si se repite con más frecuencia de la deseada yo te recomendaría algo q te hiciese ir en poco tiempo al baño para forzar ir vacio (en mi caso, una café a los 2 minutos antes de levantarme me hace ir irremediablemente en menos de 15). Y una q estés seguro q no te queda nada, proteina, te atas las zapatillas y a la pista
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claro,ademas que el cafe estimula,es obvio que le daran ganitas.Tratá de entrar al baño antes de salir!
 
MariaGabriela dijo:
claro,ademas que el cafe estimula,es obvio que le daran ganitas.Tratá de entrar al baño antes de salir!
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Yo siempre voy antes de salir a correr y casi nunca he tenido problemas hasta q empecé a mezclar el café con la proteia... ahora q tomo té y BCAA he vuelto a correr sin apuros jejejeje. Le he traspasado el problema a Manuel, pero vamos creo q ha sido más mental q otra cosa.
 
Una preguntita!!

Voy a empezar con las suple de protes para solo después del entreno! Me ha surgido dos dudas, una la buscaré por el foro porque es muy tonta, pero hay otra que no se que hacer.

La cosa es que antes en lugar de las suples de protes, me metia un bocadillito de miel y mermelada y 30 min más tarde 100gr de pollo. Ahora sería los mismos HC altos y las suples. Mi duda es que, el pollo tiene 110 kcal, y me venian bien, pero si me meto las suples solo obtendré 40kcal... Que hago? Las otras 70kcal las saco añadiendo HC altos? o da igual??

Bueno, tambien pongo la pregunta tonta por si acaso cuela... xD, las protes las puedo llevar mezcladas de mi casa y tomarmelas 2 horas más tarde de mezclarlas?

Gracias!
 
eKeR dijo:
Una preguntita!!

Voy a empezar con las suple de protes para solo después del entreno! Me ha surgido dos dudas, una la buscaré por el foro porque es muy tonta, pero hay otra que no se que hacer.

La cosa es que antes en lugar de las suples de protes, me metia un bocadillito de miel y mermelada y 30 min más tarde 100gr de pollo. Ahora sería los mismos HC altos y las suples. Mi duda es que, el pollo tiene 110 kcal, y me venian bien, pero si me meto las suples solo obtendré 40kcal... Que hago? Las otras 70kcal las saco añadiendo HC altos? o da igual??

Bueno, tambien pongo la pregunta tonta por si acaso cuela... xD, las protes las puedo llevar mezcladas de mi casa y tomarmelas 2 horas más tarde de mezclarlas?



Gracias!
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despues de entrenar son dos cacitos de proteinas, es decir 40g. Te salen las cuentas ahora?

dos horas es el maximo tieempo para ke no pierda propiedades, te aconsejo que te las lleves en seco y luego las mezcles con agua.

saludos eker!!
 
gutistar dijo:
hla gente, me ha surgido una duda y quisiera saber si es verdad, esque he ido al herbolario y me ha dicho que para que se asimile mejor las proteinas del batido es fundamental tomar l-carnitina, escierto???? un saludo
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tomando la l-carnitina antes y despues de entrenar asimilas mejor las protes y los hidratos, si, es cierto.

saluods gutistar!!!
 
un poco de ayuda

estoy empezando en esto,me podriais decir que alimentos tienen y cuales no.o pasarme una lista o algo,nose.lo que podais.gracias
 
Que os parece el requeson como sustituto de la caseina para la noche ??

Mirad se hace asi jejeje : Hacer requesón casero es muy fácil, tan sólo tienes que añadir a ½ litro de leche, un par de cucharadas de zumo de limón y dejar reposar como mínimo unas tres horas antes de comenzar con la elaboración.

Dispón la leche en un cazo grande y llévalo a ebullición, acto seguido apaga el fuego y deja que se enfríe un par de minutos. Añade nuevamente 2 cucharadas de zumo de limón y deja que termine de enfriarse completamente.

Coloca el contenido del cazo en una gasa, envuélvelo y colócalo en suspensión para que se escurra como mínimo unas 12 horas.

Que decis se puede sustituir la caseina por el requeson ???
 
MariaGabriela dijo:
Manuelito!seguro que acostumbraste a tu cuerpo a entrar al baño temprano,es por eso,mas la movida al trotar pues te vienen ganas,yo por eso no salgo a trotar en las mañanas.Besitos!_coti_
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Eso es cierto, asi estoy acostumbrado. Por otro lado, tia que fotos mas hermosas las que recien pusiste. Estoy pensando seriamente en contratar una _enfermera_ particular para todas mis dolencias y con sueldo doble eh!!! Wapa!!!!_cenita_

Saluditos,
 
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diegomilito dijo:
Que os parece el requeson como sustituto de la caseina para la noche ??

Mirad se hace asi jejeje : Hacer requesón casero es muy fácil, tan sólo tienes que añadir a ½ litro de leche, un par de cucharadas de zumo de limón y dejar reposar como mínimo unas tres horas antes de comenzar con la elaboración.

Dispón la leche en un cazo grande y llévalo a ebullición, acto seguido apaga el fuego y deja que se enfríe un par de minutos. Añade nuevamente 2 cucharadas de zumo de limón y deja que termine de enfriarse completamente.

Coloca el contenido del cazo en una gasa, envuélvelo y colócalo en suspensión para que se escurra como mínimo unas 12 horas.

Que decis se puede sustituir la caseina por el requeson ???
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el requesón es igual que la caseina, tomalo sin ningun miedo, es caseina.

saludos majo!!!
 
ayuda

TerenceHill dijo:
pero una lista de alimentos ke tienen o no? te falta poner el que? jeje

saludos majo!!!
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perdona,pero me pierdo por aqui,soy nuevo.estoy intentando de leer,cosas,y cuando me doy cuenta me he perdio.
intento pedir ayuda para poder hacer una dieta para perder grasa.
peso ahora 115 en navidad estava en 125,mido 1,83.
lo que estoy haciendo es cortarme en las comidas y sobretodo en la cena(hago tres comidas)
los findes cojo la bici y entre semana voy al gimnasio.
quisiera perder grasa ,no musculo.
que me aconsajais que coma
A GRACIAS
 
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