AlexSanders
Super Beaner
Hola,
Eh andado viendo las dietas de varios miembros en el foro estos ultimos dias, y veo que salen muy costosas, mucha carne, etc, quiero hacer una dieta relativamente barata, digamos que lo que puedo incluir facilmente es esto cinco eveces a la semana:
Arroz
Frijol
Lentejas
Avena
Huevo
Atun
Zardina
Leche
Platano
Granola
Y dos veces por semana:
Queso
Carne roja/blanca
¿Como me orientarian a combinar esto?
Veo que todos recomiendan comer al menos cinco veces al dia, yo acostumbraba meterme como 300 gramos de avena tres veces al dia, y vewo que miembros con una musculatura ya bien hecha solo comen en cada comida aproximadamente 60 gramos.
Mas o menos esto es como planeo llevar mi dieta, por favor diganme su sugerencias para combinarlo todo, gracias:
Mi dieta:
Lunes a viernes
8:00 AM - 100 Gramos de avena con medio litro de leche entera y un platano.
12:00 PM - 100 gramos de avena, 4 huevos enteros revueltos acompañados por 200 gramos de tortilla de maiz, 200 gramos de lentejas o frijol y salsa casera con un poco de tomate y cebolla.
4:00 PM - 100 gramos de avena con medio litro de leche entera, un platano.
6:00 PM - Entrenamiento
8:00 PM - Media lata de sardinas (300 gramos de sardina), 200 gramos de Arroz&Frijol o lenteja y 200 gramos de tortilla de maiz.
11:00 - 100 Gramos de avena con leche, un platano y 100 gramos de cacahuates.
Sabado y Domingo
Lo mismo que entre semana, solo que en vez de atun o sardina consumo queso, pollo, jamon y yoghurt.
Que me recomiendan agregar, quitar, gracias de antemano .
Alex
Eh andado viendo las dietas de varios miembros en el foro estos ultimos dias, y veo que salen muy costosas, mucha carne, etc, quiero hacer una dieta relativamente barata, digamos que lo que puedo incluir facilmente es esto cinco eveces a la semana:
Arroz
Frijol
Lentejas
Avena
Huevo
Atun
Zardina
Leche
Platano
Granola
Y dos veces por semana:
Queso
Carne roja/blanca
¿Como me orientarian a combinar esto?
Veo que todos recomiendan comer al menos cinco veces al dia, yo acostumbraba meterme como 300 gramos de avena tres veces al dia, y vewo que miembros con una musculatura ya bien hecha solo comen en cada comida aproximadamente 60 gramos.
Mas o menos esto es como planeo llevar mi dieta, por favor diganme su sugerencias para combinarlo todo, gracias:
Mi dieta:
Lunes a viernes
8:00 AM - 100 Gramos de avena con medio litro de leche entera y un platano.
12:00 PM - 100 gramos de avena, 4 huevos enteros revueltos acompañados por 200 gramos de tortilla de maiz, 200 gramos de lentejas o frijol y salsa casera con un poco de tomate y cebolla.
4:00 PM - 100 gramos de avena con medio litro de leche entera, un platano.
6:00 PM - Entrenamiento
8:00 PM - Media lata de sardinas (300 gramos de sardina), 200 gramos de Arroz&Frijol o lenteja y 200 gramos de tortilla de maiz.
11:00 - 100 Gramos de avena con leche, un platano y 100 gramos de cacahuates.
Sabado y Domingo
Lo mismo que entre semana, solo que en vez de atun o sardina consumo queso, pollo, jamon y yoghurt.
Que me recomiendan agregar, quitar, gracias de antemano .
Alex