Die Übung dehnt vor allem Ihre Adduktoren, die innenliegende Beinmuskulatur.

Anleitung

  1. Setzen Sie sich auf eine Gymnastikmatte. Die Beine sollten weit auseinander gespreizt sein, die Hände ruhen vor Ihrem Körper.

  2. Beginnen Sie sich mit Ihrem Oberkörper nach vorne zu beugen. Versuchen Sie mit den Händen die Füße zu erreichen.

  3. Halten Sie die Position für 2-3 Sekunden und gehen Sie in die Ausgangslage zurück.