Eine einfache, aber wirkungsvolle Übung zur Schulterdehnung.

Anleitung

  1. Du kniest auf einer Gymnastikmatte. Setze Dich auf Deinen Fersen ab. Beuge Dich vorwärts, Richtung Boden, ein Arm reicht dabei über den Kopf. Die Handfläche des Arms berührt den Boden. Lass Dich in dieser Position „fallen“, heisst lasse das Gewicht des Oberkörpers den Stretch tun, ohne zu wippen, ohne zu zerren. Halte die Position für 15-20 Sekunden und wechsele die Seite.