Hier eine einfache Dehnübung mit dem Übungsball.
Anleitung
- Sitzen Sie gerade auf dem Übungsball, die Füße flach auf dem Boden und die Finger auf den Schultern.
- Ausatmen und den Oberkörper nach links drehen, während der Unterkörper stabil an der Stelle bleibt. Halten Sie dies für 2 Sekunden und drehen Sie sich zurück zur Mitte.
- Wiederholen Sie die Bewegung auch zur rechten Seite und zurück.
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