Dies ist eine gute Dehnung für die seitliche Bauch- und Rumpfmuskulatur.

Anleitung

  1. Stehen Sie gerade mit schulterbreiten Füßen.

  2. Bringen Sie ihre geschlossenen Arme über ihren Kopf, die Hände fassen dabei die Ellebogen. Die Ellebogen sollten gerade nach oben zeigen, die Brust ist aufgerichtet.

  3. Beugen Sie sich nun zu einer Seite Ihres Körpers mit geradem Rücken. Halten Sie die Position für 3-5 Sekunden, gehen Sie zurück zur Körpermitte, wiederholen Sie die Übung zur anderen Seite.