Ausrüstung: Freie Gewichte

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Einarmiges Rudern für den oberen Rücken Widerstandstraining / Coretraining

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Frontheben - Armheben vorne Widerstandstraining / Coretraining

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Schulterdrücken mit der Kurzhantel Widerstandstraining / Coretraining

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Schulterübung mit der Kurzhantel Widerstandstraining / Coretraining

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Oberarmmuskulatur - Trizeps - Armstrecken Widerstandstraining / Coretraining

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Schulter- und Rücken trainieren Widerstandstraining / Coretraining

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Brustmuskulatur- und Schultermuskulaturtraining auf der Bank Widerstandstraining / Coretraining

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Oberkörpertraining und Armtraining auf der Bank Widerstandstraining / Coretraining

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Den Oberarm kräftigen - Bizepstraining Widerstandstraining / Coretraining

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Obere Rückenmuskulatur und Armmuskulatur - Trizeps Widerstandstraining / Coretraining

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Kurzhantel Seitdrehen Rumpfmuskulatur-Stabilisation

Kurzhantel Seitdrehen

Rudern vornübergebeugt Widerstandstraining / Coretraining

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