Christian S
New member
Als Zwischenmahlzeit nehme ich im Moment cirka 30 Gramm Proteinpulver mit 300 ml fettarmer Milch Nachmittags zu mir. Ich will jetzt aber noch Schmelzflocken hinzufügen um auch genug Kohlenhydratre zu haben. Wieviel Milch sollte ich dann nehmen und wieviel Schmelzflocken? Insgesamt nehme ich noch mindestes 4 andere Mahlzeiten zu mir. Wie soll ich das an einem Trainingstag machen, daich Abends trainiere und ich gelesen habe, dass man nach dem Training ordentlich Proteine essen soll.
Abends esse ich normalerweise so 3-4 Brote mit Putenbrust.
danke im voraus für die Antworten
Abends esse ich normalerweise so 3-4 Brote mit Putenbrust.
danke im voraus für die Antworten