Abuecken
Es gibt keine dummen Fragen, nur dumme Antworten.
Aber du hättest dir die Fragen auch selber beantworten können, ein bischen Nachdenken vorausgesetzt.
Was haben alle Säfte gemeinsam (mehr oder weniger) und wodurch unterscheidet sich Saft von Wasser?
Säfte enthalten mehr oder weniger viel Kohlenhydrate.
Und das ist die Antwort, man löst Creatin in Saft, weil die Aufnahme von Creatin verbessert wird, wenn es mit Kohlenhydraten konsumiert wird.
Dementsprechend ist es logischerweise egal, welche Säfte du verwendest, nur der Kohlenhydrategehalt ist wichtig.
Man kann natürlich auch Wasser verwenden und zusätzlich noch Traubenzucker oder andere Kohlenhydrate hinzufügen.
Was jetzt die Wasserspeicherzung betrifft, so muß man klar sagen das Menge der Wassereinlagerung deutlich von der Höhe Dosierung und des Einnahmeschemas abhängt.
Die Wassereinlagerung ist nur der Nebeneffekt.
Um es mal etwas leichter zu erklären:
Creatin bringt Energie für den Muskel.
Durch die Einnahme von Creatin wird der Cretaingehalt im Muskel erhöht.
Die Wassereinlagerung bringt aber auch einen logischen Vorteil, den man sich auch selber erklären kann.
Was ist das Ergebniss, wenn du Wasser einlagerst?
Richtig, du wirst schwerer, ca. 3-5 Kg.
Und was ergibt sich wiederum daraus?
Ja wieder richtig, du wirst stärker, da du ja schwerer bist.
Und wenn du stärker wirst, wachsen auch die Muskel, denn erst kommt die Kraft und dann wachsen die Muskeln.
Die Stärke und die Museklmasse die du aufbaust, bleibt auch nach dem Wasserverlust bei Absetzten des Creatins noch erhalten.
Ich hoffe ich konnte dir deine Fragen ausreichend beantwortet.
Gruß Eisenfresser
