Zwangspause --> Ernährungstips

[Philzlous]

Hallo,

auf Grund einer Operation (siehe MEd. Forum) muss ich für 3 bis 4 Wochen mit dem Training pausieren, was mich ziemlich ankotzt.
Könnt ihr mir Ernährungstips mit dem ich einen übermäßigen Muskelabbau unterbinden kann geben?
Wäre echt dankbar.


Gruß


Lous

 

[Sunnyboy]

bist du den auch in der nahrungsaufnahme eingeschrängt???

aonsonsten kann ich nur empfehlen weiter ausgewogen und gesund zu essen.du brauchst nichts naders machen als sonst auch.das einzige auf das du achten solltest,ist dass du halt weniger kcal zuführst,da du durch das fehlende training weniger verbrennst.

 

[Philzlous]

Das ich mich weiterhin ausgewogen ernähre ist klar. Sollte ich denn mehr Protein zu mir nehmen, um Muskelabbau zu verhindern?
Zur Zeit nehme ich gar keine Shakes mehr zu mir.



Gruß


Lous

 

[Thunder567]

versuch halt um die einen gramm pro kg zu bekomme und das halt über dene tag verteilt zu dir nehmen, dann tust du schon das bestmögliche....





Thunder

 

[Mr.Schnabel]

Du solltest schon darauf achten genug Eiweiß zu dir zu nehmen, ich würd auch sagen 1-1,5 g pro kg.
Ansonsten wie sunnyboy schreibt, gesund und ausgewogen.

 

[Sunnyboy]

ja aber es ist nicht nötig mehr eiweiß zu dir zu nehmen als sonst.
nur eiweiß an sich schützt nicht vor eventuellem muskelabbau!