imported_Fabian
New member
Ich mache drei mal Pro woche beim Bankdrücken 8 sätze und 25 wiederholungen
Zuwenig oder zuviel oder gut das ist hier die Frage
- Ersteller imported_Fabian
- Erstellt am
A
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schau mal hier:
6 mal die woche .
champ4ever
New member
Hi !
Nach welchem Split trainerst du denn ?
3x/Woche BD ist eindeutig zu viel. Auch bei einem GKP.
Und dazu noch 8 Sätze sind die Krönung. Also stell dein Plan mal um
Gruss
C4E
Nach welchem Split trainerst du denn ?
3x/Woche BD ist eindeutig zu viel. Auch bei einem GKP.
Und dazu noch 8 Sätze sind die Krönung. Also stell dein Plan mal um
Gruss
C4E
imported_Fabian
New member
Hi
Gib mie mal nen Tipp der gut ist weil ich gerne schnell eine muskelbrust haben mochte
Gib mie mal nen Tipp der gut ist weil ich gerne schnell eine muskelbrust haben mochte
champ4ever
New member
Ich gib dir einen "guten" Rat der bei dieser Sportart eine hohe Stelung einnimmt. Auf die "schnelle" erreicht man hier NICHTS.
Ansonsten schau dich erstmal in der Trainingsgplan-Sektion auf dieser HP um und stell etwas gezieltere Fragen.
Gruss
C4E
Ansonsten schau dich erstmal in der Trainingsgplan-Sektion auf dieser HP um und stell etwas gezieltere Fragen.
Gruss
C4E
Skyguide
New member
Hallo Fabian,
auf der Hauptseite und im FAQ findest du einiges an Tips und Vorschläge für Trainingspläne.
Leider ist es nicht so, dass deas Wachstum umso besser ist, je mehr man trainiert. Im Gegenteil, mit einem zuviel an Training tut sich gar nix mehr und wenn du richtig schön ins Übertraining gerätst, wird sogar Muskulatur abgebaut.
Für einen optimalen Masseaufbau empfehlen sich 6-10 Wiederholungen. Solltest du noch ziemlich jung sein und deswegen höhere Wiederholungszahlen anpeilen, würde ich trotzdem beim BD nicht über 20 Wiederholungen bis zum Muskelversagen gehen.
Gruss Skyguide
auf der Hauptseite und im FAQ findest du einiges an Tips und Vorschläge für Trainingspläne.
Leider ist es nicht so, dass deas Wachstum umso besser ist, je mehr man trainiert. Im Gegenteil, mit einem zuviel an Training tut sich gar nix mehr und wenn du richtig schön ins Übertraining gerätst, wird sogar Muskulatur abgebaut.
Für einen optimalen Masseaufbau empfehlen sich 6-10 Wiederholungen. Solltest du noch ziemlich jung sein und deswegen höhere Wiederholungszahlen anpeilen, würde ich trotzdem beim BD nicht über 20 Wiederholungen bis zum Muskelversagen gehen.
Gruss Skyguide
AugustSmisel
New member
tag,
@ironlady: dafür is er doch hier-zum fragen stellen.
ich möchte behaupten, jede frage is eine gute frage!
gruss smisel
@ironlady: dafür is er doch hier-zum fragen stellen.
ich möchte behaupten, jede frage is eine gute frage!
gruss smisel
imported_Fabian
New member
Hi
danke da hast du recht
danke da hast du recht
imported_Noob
New member
"@ironlady: dafür is er doch hier-zum fragen stellen. "
Ich bin ja auch der volle Noob, aber die Fragen die der stellt, sind doch echt nicht mehr normal.
Ich bin ja auch schon fast der Meinung, das der hier einige auf die Schippe nehmen will.
Man lese sich nur mal seine Angaben durch, die er in einem anderen Beitrag gemacht hat:
Fabian
Alter:14
Trainiere seit: 2 monaten schon
(ich spiele Wasserball)
Grösse:1.80
Gewicht:60
Oberarmumfang:45 cm
Nun bin ich selber ja kein Experte, aber ich habe 60 Kilo, und das bei einer Grösse von ca 165 cm und einen Oberarmumfang von 32cm. Ich bin damit also ziemlich normal gebaut.
Jetzt frag ich mich wie einer bei einer Grösse von 180cm und 60 Kilo einen Oberarmumfang von 45cm haben kann.
Da muss ja der restliche Körper nur mehr aus Haut und Knochen bestehen, da ja die ganzen Kilos in den Armen sind.
Ich bin ja auch der volle Noob, aber die Fragen die der stellt, sind doch echt nicht mehr normal.
Ich bin ja auch schon fast der Meinung, das der hier einige auf die Schippe nehmen will.
Man lese sich nur mal seine Angaben durch, die er in einem anderen Beitrag gemacht hat:
Fabian
Alter:14
Trainiere seit: 2 monaten schon
(ich spiele Wasserball)
Grösse:1.80
Gewicht:60
Oberarmumfang:45 cm
Nun bin ich selber ja kein Experte, aber ich habe 60 Kilo, und das bei einer Grösse von ca 165 cm und einen Oberarmumfang von 32cm. Ich bin damit also ziemlich normal gebaut.
Jetzt frag ich mich wie einer bei einer Grösse von 180cm und 60 Kilo einen Oberarmumfang von 45cm haben kann.
Da muss ja der restliche Körper nur mehr aus Haut und Knochen bestehen, da ja die ganzen Kilos in den Armen sind.
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6 mal die woche .