Zusätzlich Ganzkörpertraining ???

E

Elmo

New member
Hallo erstmal !!!

Also... Ich trainiere eigentlich nach einem 3er Split:

Mo: Brust/Trizeps/Bauch
Mi: Beine/Schultern
Fr: Rücken/Bizeps/Bauch

Das mach ich um Masse aufzubauen.

Aber jetzt hab ich mir gedacht, dass ich samstags vielleicht nen Ganzkörpertraining für die Ausdauer der Muskeln absolviere. Also weniger Gewicht, mehr Wiederhohlungen.

Jetzt die Frage: Ist dies OK oder gerate ich dadurch ins Übertraining und kann mich nicht richtig regenerieren ???

Hoffe ihr könnt mir helfen !!!

Gruß

Elmo
 
Hi Elmo,

was genau willst du denn erreichen? Mach lieber eine aerobe Trainingseinheit, also 30 bis 60 Minuten Radeln im Pulsbereich von 120 bis 140 !!!

Das bringt dir mehr !!!

Gruss,
Mr.Thomas
 
Bin auch der Meinung von Mr. Thomas. Also ich würd lieber dann Samstags Cardio machen. Ansonsten kommst du bestimmt ins Übertraining. Zumindest im Rücken und Bizeps, welche du ja schon am Tag zuvor trainierst.

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Gruss
Thrawn
 
Sowas hab ich auch mal probiert zu Anfang, ist von abzuraten da alles andere als wirklich effektiv.
Nutze das Wochenende ruhig zur Regeneration, Cardio ist bestimmt nicht verkehrt...

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F*CK FENDER - GIBSON RULES FOREVER!!!!!!
 
Ich halte da nix von, du störst die Muskeln nur in ihrer Regeneration!

Gruß

Baluu

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baluu123@freenet.de
 
schließe mich den anderen an!
mach lieber cardio, sonst kommste ins übertrainaing!
übertreibs nett.


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no pain no gain
 
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