Zurück zum Grundlagenplan

[Aminoneu]

Hallo Forum,

hatte vor ca. 2 Jahren schonmal mit dem Grundlagenplan trainiert, dann aber auf einen 3 Splitt gewechselt.

Trainiere jetzt insgesamt seit 4 Jahren. Spricht was dagegen wieder mit dem GP bzw. einen zweier Splitt anzufangen?

 

[Taak90210]

Nein.

Ich mach seit 2 Jahren nur 2er Splits und es funktioniert noch immer. Soviel ich weiß gibt's hier auch Leute die noch viel länger 2er machen.
Aber genau kann dir das nur einer sagen: Dein Körper. Probiers einfach mal aus, dann merkst du ja ob's geht oder nicht.

 

[Aminoneu]

Seit ich den 3er Splitt mache, kann ich mich vor allen in den Grundübungen kaum bzw. ga nicht mehr steigern. Deswegen will ich wieder auf dem 2er Splitt. Kannst du deinen vll mal posten?

 

[Taak90210]

TE1
Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Dips
Waden

TE2
Kreuzheben gestreckt
Klimmzüge
LH Rudern
Curls
Bauch

Also eigentlich nichts besonderes. Wie schaut deine Ernährung aus?

 

[Aminoneu]

EP werde ich in kürze posten. Befinde mich zur Zeit noch in der Diät.

 

[Taak90210]

Während ner Diät kanns gut sein das deine Kraftwerte stagnieren oder sogar leicht zurück gehen.

 

[Aminoneu]

Ja das muss man bei einer Diät in Kauf nehmen.

Wie viele Sätze machst du bei den Grundübungen ?

 

[Taak90210]

Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken 4, ansonsten 3.