Hallo,
wie gesagt, mein Problem ist, ich nehme nicht zu!
Ein paar Grunddaten von mir: 180 gross, 66kg, 27 Jahre alt (seit nahezu 10 Jahren unverändert)
Das Problem ist, ich kann essen was ich will und wieviel ich will, es wird einfach nicht mehr! Ich schaufel manchmal über Wochen jeden Tag riesige Mengen in mich rein, soviel, dass mir schon schlecht wird. Es Ich nehm dann in dieser Zeit mal vielleicht 2 KG zu oder so. Aber sobald ich nur etwas weniger esse (so dass mir gerade mal nicht schlecht wird), sind innerhalb von 1-2 Tagen die 2 KG wieder weg!
Auch seit dem wieder aufgenommenen Training vor gut 10 Monaten und der damit verbundenen Ernährungsanpassung (ok, ich gebs zu, hab keinen exakten Ernährungsplan): So gut wie nix!
OK, ich weiss, ich bin Ekto, und Hardgainer hinzu, was hinzukommt ist, dass ich zudem extrem dünne Knochen habe (meine Handgelenke nicht dicker als die meines 7jährigen Neffen).
Aber in knapp einem Jahr vielleicht 500 gramm Musekelmasse aufgebaut, trotz ca. 2600 Kalorien pro Tag, 2g Eiweiss pro KG, genug Kohlenhydrate, genug Fett, manchmal 3 warme Mahlzeiten am Tag - es gab Zeiten da war ich nur noch am Essen! - das kann doch nicht wahr sein!
Kenne viele dünne Leute, die sogar noch dünner sind als ich, aber wenn die mal losgelegt haben mit BB und mehr essen, waren die (und das ohne grosse Trainingserfahrung, geschweige denn irgendeinen Plan von Ernährung) innerhalb ein paar Monate um 5kg schwerer!
Leute, was kann ich tun? Mein absolutes Wunschziel wären 70 KG, aber wies scheint, ist das fast unmöglich.....
Wäre dankbar für ein paar Tips!
gruss
chris_ray
wie gesagt, mein Problem ist, ich nehme nicht zu!
Ein paar Grunddaten von mir: 180 gross, 66kg, 27 Jahre alt (seit nahezu 10 Jahren unverändert)
Das Problem ist, ich kann essen was ich will und wieviel ich will, es wird einfach nicht mehr! Ich schaufel manchmal über Wochen jeden Tag riesige Mengen in mich rein, soviel, dass mir schon schlecht wird. Es Ich nehm dann in dieser Zeit mal vielleicht 2 KG zu oder so. Aber sobald ich nur etwas weniger esse (so dass mir gerade mal nicht schlecht wird), sind innerhalb von 1-2 Tagen die 2 KG wieder weg!
Auch seit dem wieder aufgenommenen Training vor gut 10 Monaten und der damit verbundenen Ernährungsanpassung (ok, ich gebs zu, hab keinen exakten Ernährungsplan): So gut wie nix!
OK, ich weiss, ich bin Ekto, und Hardgainer hinzu, was hinzukommt ist, dass ich zudem extrem dünne Knochen habe (meine Handgelenke nicht dicker als die meines 7jährigen Neffen).
Aber in knapp einem Jahr vielleicht 500 gramm Musekelmasse aufgebaut, trotz ca. 2600 Kalorien pro Tag, 2g Eiweiss pro KG, genug Kohlenhydrate, genug Fett, manchmal 3 warme Mahlzeiten am Tag - es gab Zeiten da war ich nur noch am Essen! - das kann doch nicht wahr sein!
Kenne viele dünne Leute, die sogar noch dünner sind als ich, aber wenn die mal losgelegt haben mit BB und mehr essen, waren die (und das ohne grosse Trainingserfahrung, geschweige denn irgendeinen Plan von Ernährung) innerhalb ein paar Monate um 5kg schwerer!
Leute, was kann ich tun? Mein absolutes Wunschziel wären 70 KG, aber wies scheint, ist das fast unmöglich.....
Wäre dankbar für ein paar Tips!
gruss
chris_ray
