Zum zunehmen 3,5 Fettmilch ?

K

KenOne

New member
Hi,

wenn man an Masse zunehmen will, kann man dann ruhig 40 % Fett Quark nehmen und 3,5 Fett Milch?

Ich hab dieses Rezept entdeckt:

500g Quark
150g Haferflocken
3 Bananen
500 ml Milch
50 ml öl
25 g Kakaopulver

das entspricht nun etwa 2100 kcal
125 g Protein
190 g Kohlenhydrate


Welches Öl sollte man dafür benutzen?
 
am rezept siehst du schon an dass da ca 260g fett drinn sind ist also ehrlich gesagt völliger quatsch...
 
Fett ansich ist erstmal nicht schlecht, allerdings solltest du zu viele tierische Fette ausser Fischoel meiden !
 
also milch naja scheckt warscheinlich besser mit vollmilch ist auch nich weiter bedenklich aber ich würde magerquark empfehlen...sparst du dir schon 200g fett...ne fett is nich schlecht aber eben ich würde da eher nüsse und hülsenfrüchte nehemn weder tierische fette die sind scheisse lol und ja ich schau immer drauf dass in allem was ich esse mehr eiweiss drin is als fett ist ne gute faustregel;-)
 
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