Einen wunderschönen,
ich möchte jetzt heute mal etwas zum Thema Ernährung im BB im allgemeinen schreiben.
Ich bin jetzt seit ca. 1 Jahr dabei (davon 8 Monate intensiv) und denke doch, inzwischen ein wenig Ahnung zu haben.
Immer wieder liest man hier, wie absolute Neulinge auf Biegen und Brechen einen perfekten Ernährungsplan erstellt haben wollen und anhand irgendwelcher Formeln wird Ihnen dann erzählt, sie bräuchten zichtausende Kalorien und mindestens das 1,5 Fache ihres Körpergewichtes an Protein um erfolgreich zu sein.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich jetzt wohl sagen, dass dies absolut übertrieben ist.
Meine Ernährung sieht seit Monaten etwa so aus:
Frühstück nix, weil ich fast imme verpenne
In der ersten Pause dann ne normale Wurstsemmel.
In der Mittagspause ein Stück Pizza
Zuhause (gegen 15 Uhr etwa) dann 2 Pizzabaguettes, ca. 2-3 Stunden später dann Mittagessen (meistens so 300g Nudeln mit irgendwelcher Soße) und Abends (nach dem Training) nochmal so 200-250g Nudeln.
That's it.
Ich hab mit 70Kg angefangen und steh heut bei 75kg (Körperfettzuwachs nichtmal 1%).
Also Leute, mag ja sein, daß das bei den erfahrenen BB, die seit Jahren dabei sind und bereits an ihren Grenzen trainieren anders sein mag, aber als Einsteiger kann man sich die Fressorgien echt ersparen und man muss sich auch keine großen Gedanken machen, wenn man mal nicht seine errechnete Kcal's erreicht.
Natürlich sollte man schon schaun, was man isst, aber man braucht nicht so überteiben - wie gesagt, bezieht sich speziell auf Einsteiger.
Der Körper braucht (vor allem bei Schülern und Bürohengsten weitaus weniger als man mit den Formeln errechnet.
Das ist meine Meinung dazu.
Also dann, guten Pump
C U
ich möchte jetzt heute mal etwas zum Thema Ernährung im BB im allgemeinen schreiben.
Ich bin jetzt seit ca. 1 Jahr dabei (davon 8 Monate intensiv) und denke doch, inzwischen ein wenig Ahnung zu haben.
Immer wieder liest man hier, wie absolute Neulinge auf Biegen und Brechen einen perfekten Ernährungsplan erstellt haben wollen und anhand irgendwelcher Formeln wird Ihnen dann erzählt, sie bräuchten zichtausende Kalorien und mindestens das 1,5 Fache ihres Körpergewichtes an Protein um erfolgreich zu sein.
Aus persönlicher Erfahrung kann ich jetzt wohl sagen, dass dies absolut übertrieben ist.
Meine Ernährung sieht seit Monaten etwa so aus:
Frühstück nix, weil ich fast imme verpenne
In der ersten Pause dann ne normale Wurstsemmel.
In der Mittagspause ein Stück Pizza
Zuhause (gegen 15 Uhr etwa) dann 2 Pizzabaguettes, ca. 2-3 Stunden später dann Mittagessen (meistens so 300g Nudeln mit irgendwelcher Soße) und Abends (nach dem Training) nochmal so 200-250g Nudeln.
That's it.
Ich hab mit 70Kg angefangen und steh heut bei 75kg (Körperfettzuwachs nichtmal 1%).
Also Leute, mag ja sein, daß das bei den erfahrenen BB, die seit Jahren dabei sind und bereits an ihren Grenzen trainieren anders sein mag, aber als Einsteiger kann man sich die Fressorgien echt ersparen und man muss sich auch keine großen Gedanken machen, wenn man mal nicht seine errechnete Kcal's erreicht.
Natürlich sollte man schon schaun, was man isst, aber man braucht nicht so überteiben - wie gesagt, bezieht sich speziell auf Einsteiger.
Der Körper braucht (vor allem bei Schülern und Bürohengsten weitaus weniger als man mit den Formeln errechnet.
Das ist meine Meinung dazu.
Also dann, guten Pump
C U
