imported_Hancock
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Hallo zusammen.
Ich hoffe ihr habt euch beim Betreff nicht gleich aufgeregt. Hab die Suchfunktion benutzt und dabei auch einige Antworten erhalten, wollte aber doch nochmal zu meiner spezifischen Situation einige Fragen stellen.
Also: Ich bin 21 Jahre alt, 178cm groß und wiege 69 kg. Mir geht es nicht darum, großartig Masse zuzulegen oder einen wirklich rundum muskulösen Körper zu bekommen. Als Fußballer bin ich mit meinen Beinen und meiner Figur im allgemein sowieso recht zufrieden, würde aber gerne an den Armen und insbesondere der Brust etwas definierter aussehen. Da wirke ich nämlich doch eher wie ein Hänfling.
Nun will ich deswegen nicht gleich ein Fitness-Studio aufsuchen, sondern wollte zuhause trainieren. Allerdings besitze ich weder Hantelbank noch Langhantel, sondern lediglich eine Kurzhantel mit zwei 2,5- und zwei 1,25kg-Scheiben.
Ich weiß, dass das alles andere als ideal ist. Und trotzdem:
Wie kann ich - unter den beschriebenen Gegebenheiten - am effektivsten Bizeps- und Brustmuskulatur trainieren?
Vielen Dank für eure Hilfe!
Ich hoffe ihr habt euch beim Betreff nicht gleich aufgeregt. Hab die Suchfunktion benutzt und dabei auch einige Antworten erhalten, wollte aber doch nochmal zu meiner spezifischen Situation einige Fragen stellen.
Also: Ich bin 21 Jahre alt, 178cm groß und wiege 69 kg. Mir geht es nicht darum, großartig Masse zuzulegen oder einen wirklich rundum muskulösen Körper zu bekommen. Als Fußballer bin ich mit meinen Beinen und meiner Figur im allgemein sowieso recht zufrieden, würde aber gerne an den Armen und insbesondere der Brust etwas definierter aussehen. Da wirke ich nämlich doch eher wie ein Hänfling.
Nun will ich deswegen nicht gleich ein Fitness-Studio aufsuchen, sondern wollte zuhause trainieren. Allerdings besitze ich weder Hantelbank noch Langhantel, sondern lediglich eine Kurzhantel mit zwei 2,5- und zwei 1,25kg-Scheiben.
Ich weiß, dass das alles andere als ideal ist. Und trotzdem:
Wie kann ich - unter den beschriebenen Gegebenheiten - am effektivsten Bizeps- und Brustmuskulatur trainieren?
Vielen Dank für eure Hilfe!
