Hallo Zusammen,
ich brauch mal wieder einen Ratschlag. letztes mal habt ihr mir ganz gut helfen können. ist ca 2 jahre her. habe dadurch von 110 kilo auf 90 in ca einem jahr 10 kilo abnehmen können.
Ich hab in letzter Zeit, 6 monate, wieder ein wenig zugelegt, so ca 10 Kilo.
Verschiedene Gründe: unvernünftiger gegessen, aufgehört zu rauchen und eine zeitlang kein sport.
beim sport bin ich nun wieder fleissig seit 2 monaten.
aber so richtig erfolg stellt sich noch nicht ein.
einer der trainer im studio rät mir nun zu einem anderen training.
mein training im moment, ich gehe mal nicht zu sehr ins detail, bei 3 sätzen mit 12 wiederholungen pro bereich mit freien gewichten. eine einheit dauert ca 60 minuten. will ein wenig muskeln aufbauen und mit dem höheren energieverbrauch dadurch im endeffekt abnehmen.
er emfpielt mir im moment ein zirkeltraining an verschiedensten geräten ca 30 minuten (im bereich 20 wiederholeungen) und danach 30 bis 45 minuten fahrrad oder crosstrainer.
ich kann mir schon denken das ich damit gut abnehmen kann. aber ich würde auch muskeln verlieren. d.h. der grundumsatz sinkt.
rein nach gefühl tendiere ich in die richtung kraftraining. zeitgleich wieder viel mehr auf gesunde vernünftige ernährung achten. (hat da jemand einen link tipp mit grundlagen zur ernährung für normalos?) vorhin erschreckend festgestellt das in einer meiner portionen nudeln mit pesto verdammt viel energie steckt
was sagt ihr dazu? krafttraining weiterhin oder mal das zirkeltraining ausprobieren?
ach ja, ich hab in der woche allerhöchstens zeit 3 mal zum training zu gehen. sonst würd ichs ja einfach kombinieren.
schonmal danke im vorraus
gruß Rene
ich brauch mal wieder einen Ratschlag. letztes mal habt ihr mir ganz gut helfen können. ist ca 2 jahre her. habe dadurch von 110 kilo auf 90 in ca einem jahr 10 kilo abnehmen können.
Ich hab in letzter Zeit, 6 monate, wieder ein wenig zugelegt, so ca 10 Kilo.
Verschiedene Gründe: unvernünftiger gegessen, aufgehört zu rauchen und eine zeitlang kein sport.
beim sport bin ich nun wieder fleissig seit 2 monaten.
aber so richtig erfolg stellt sich noch nicht ein.
einer der trainer im studio rät mir nun zu einem anderen training.
mein training im moment, ich gehe mal nicht zu sehr ins detail, bei 3 sätzen mit 12 wiederholungen pro bereich mit freien gewichten. eine einheit dauert ca 60 minuten. will ein wenig muskeln aufbauen und mit dem höheren energieverbrauch dadurch im endeffekt abnehmen.
er emfpielt mir im moment ein zirkeltraining an verschiedensten geräten ca 30 minuten (im bereich 20 wiederholeungen) und danach 30 bis 45 minuten fahrrad oder crosstrainer.
ich kann mir schon denken das ich damit gut abnehmen kann. aber ich würde auch muskeln verlieren. d.h. der grundumsatz sinkt.
rein nach gefühl tendiere ich in die richtung kraftraining. zeitgleich wieder viel mehr auf gesunde vernünftige ernährung achten. (hat da jemand einen link tipp mit grundlagen zur ernährung für normalos?) vorhin erschreckend festgestellt das in einer meiner portionen nudeln mit pesto verdammt viel energie steckt
was sagt ihr dazu? krafttraining weiterhin oder mal das zirkeltraining ausprobieren?
ach ja, ich hab in der woche allerhöchstens zeit 3 mal zum training zu gehen. sonst würd ichs ja einfach kombinieren.
schonmal danke im vorraus
gruß Rene
