Zuerst noch abnehmen oder direkt mit Aufbau beginnen?

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Teros

New member
Hi Leute :D

Also folgendes zu mir. Ich möchte mit Bodybuilding beginnen, stelle mir aber die Frage, wie ich dabei vorgehen soll.

Grösse: 180 cm
Gewicht: 60 kg
KFA: Laut Waage ca. 12-13 % (bin mir aber nicht sicher, ob das so stimmt, da man bei KFA-Waagen ja vorsichtig sein sollte)
Alter: 19 Jahre, männlich

Jetzt denkt ihr sicherlich, dass ich viel zu leicht bin für meine Grösse. Ich sehe auch ziemlich schlank aus, trotzdem habe ich vor ein paar Jahren noch einige Kilos mehr gewogen (ca. 65kg) , als ich halt noch im Wachstum war. Damals hatte ich auch nicht mehr Muskeln, sondern vermutlich einfach mehr Fett. Es liegt wohl einfach daran, dass ich das Fett gut verbrenne, ohne bisher grossartig Sport gemacht zu haben, so liege ich jetzt seit ca. 2 Jahren konstant bei ca. 60 kg. Auch jetzt habe ich am Bauch und bei der Brust noch eine wenig Fett (vermutlich wohl noch von vor ein paar Jahren) Diese Fett"schicht" sieht man am Bauch aber nur beim Sitzen, die Bauchmuskeln (natürlich noch nicht trainiert) schauen bei angespanntem Bauch aber schon ein wenig hervor. Bei der Brust habe ich halt wie gesagt auch noch eine kleines Fettpolster.

Nun meine Frage: Sollte ich also zuerst noch 2-3 Kilo abnehmen, sodass das Fett bei Bauch und Brust (hoffentlich) geringer wird und dann mit dem Muskelaufbau beginnen, oder aber gleich damit beginnen, ohne vorher abzunehmen? Meine Ziel ist es halt in erster Linie, dieses Fett beim Bauch und Brust wegzukriegen. Das zweite Ziel ist es dann, gleichmässig Muskeln aufzubauen.

Ich hoffe, ihr könnt mir weiterhelfen

Vielen Dank
Teros
 
A

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Re: Zuerst noch abnehmen oder direkt mit Aufbau beginnen?
Dann siehst du aus wie ein Zahnstocher.
60 Kg ist schon wenig.

edit:
Wenn das stimmt, dass du gut verbrennst, dann solltest du erst recht aufbauen. Machs aber mit Hirn. Lies dich ein und es wird gut klappen.
 
Hatte grade editiert, während du geantwortet hattest.
Ich meinte, du würdest mit noch weniger aussehen wie ein Zahnstocher.
 
Also du meinst, auch wenn ich noch eine kleine Fettschicht bei Bauch und Brust habe, direkt mit Aufbauen beginnen. Das geht dann weg oder fällt nicht mehr auf?
 
Also das heisst, auch wenn ich noch eine kleine Fettschicht bei Bauch und Brust habe, trotzdem direkt mit Aufbauen beginnen? Das geht dann automatisch weg oder fällt nicht mehr auf bei mehr Muskelmasse?
 
Achso. Also das heisst, auch wenn ich noch eine kleine Fettschicht bei Bauch und Brust habe, sollte ich direkt beginnen mit Aufbauen? Das geht dann automatisch weg bei mehr Muskelmasse oder es fällt nicht mehr auf?
 
Ja, wirst merken, sobald du mehr Masse hast fällt das sowieso nicht so auf.
Aber im Aufbau wird auch weiteres Fett dazu kommen, aber abnehmen kannst du immer noch.
Musst überlegen, dass bei einer Diät auch immer wertvolle Muskelmasse verloren gehen kann, bzw. meistens auch geht.
 
also erstmal "ordenlich" einlesen, sobald du trainierst verbrennst Du automatisch mehr Fett, bei 180CM und 60KG -> Wo soll da Fett sein ?? Wahrnehmungsstörung ???

Also direkt trainieren ohne zu Diäten, iss dann lieber mehr (auch wieder einlesen) dann bekommst auch mehr Muskelmasse.
 
A

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Re: Zuerst noch abnehmen oder direkt mit Aufbau beginnen?
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