Zucker- wieviel so ca. am Tag?

[Dakimu]

Hey,


mich würde mal interessieren, wieviel Zucker man am Tag zu sich nehmen sollte, wenn man in der Gewichtsverlustphase ist.
Und in welchem Verhälniss wird Zucker->Fett umgewandelt?

 

[LordGugelhupf]

Meinst du herkömmlichen, also raffinierten Zucker? Gar keinen, auch außerhalb einer Diät unnötig...
Der Körper bekommt genügend Zucker von der Umwandlung der KH. Auch mit dem Fruchtzucker sollte man es in einer Diät nicht übertreiben, 1 Stk. Obst sollte kein Problem sein, aber Gemüse ist auf jeden Fall besser. Außerhalb einer Diät darf es natürlich schon etwas mehr Obst sein.

Bei speziellen Diätformen die auf einer niedrigen KH-Zufuhr basieren, hat Zucker gar nichts verloren.

Edit: Zucker wird nicht in irgendeinem Verhältnis in Fett umgewandelt, ALLES was zu viel ist wird in Fett eingelagert!

 

[Dakimu]

Okay,danke dir, LordGugelhupf.

Nehme derzeit am Tag so 1-2 Portionen Obst zu mir und bin in einer Diätphase.
Geht das noch klar, oder soll ich meinen Obstkonsum rutnerschrauben?

 

[humanXwaste]

Beim Zunehmen sagt man: lieber Banane als Äpfel. Also bei dir wohl eher umgekehrt ich denke 2 Äpfel am Tag sollten OK sein, oder?

 

[Dakimu]

Das ist mein Problem
Ich mein' Bananen sind an sich nicht schlecht, wenn die in einen Proteinshake packst