Hallo!
Ich bin 27 Jahre alt und wiege mittlerweile ca. 88kg und bin 185cm Groß!
Ich habe im alter von 16-20 Jahren regelmäßig Trainiert und auch gute erfolge erzielen können:clap:
damals war ich noch Schüler und hatte somit viel zeit und Energy fürs Training!
Das hat sich allerdings dann ein wenig geändert da ich einen körperlich anstrengenden Beruf erlernt habe, und somit mir oft die power und auch anschließend um ehrlich zu seien die Lust gefehlt hat! Dazu muss ich sagen dass ich auch noch Fußball im verein spiele und hatte mich damals dafür entschieden nur noch hierbei zu bleiben!
Wirklich weg vom BB bin ich eigentlich nie wirklich gekommen, allerdings war dass zwischen drin dann auch nur von kurzer dauer!
Da ich aber im letzten Jahr vor dem spiegel stand und gemerkt hatte das die Wampe enorm zugelegt hatte habe ich ne Diät mit Cardio begonnen zusätzlich zum Fußball!
Gewicht damals ca. 97kg
Dadurch musst ich meine Ernährung natürlich umstellen und mittlerweile bin ich ziemlich motiviert was dass Training angeht, nur leider ist der reine Ausdauersport nicht so meine Sache und ich habe mich entschlossen wieder mit dem BB anzufangen!
Und trainiere nunmehr wieder seit 2 Monaten regelmäßig mit nem 2er Split 3x mal die Woche Push/Pull! Mo-Mi-FR
Push:
-4+8 Kniebeugen
-4+8 Bankdrücken
-4+8 Military Press
-4+8 Dips
Pull:
-4+6 Kreuzheben
-4+max Klimmis
-4+8 LH-Rudern vorgebeugt
-4+8 LH Curls
Grundsätzlich nehme ich 5-6 Mahlzeiten am tag zu mir, auf wirkliches Kcal zählen usw hab ichs noch nicht geschafft!
Ich schaue immer das die Nahrung Eiweißhaltig ist und gut schmeckt
Nun meine Frage da ich Fußball spiele, man hört ja sehr viel das Cardio bzw Laufen den Aufbau von Muskelmasse verhindert oder einschränkt
und da ich noch zusätzlich körperlich Anstrengend Arbeit habe stellt sich mir die Frage ob ich überhaupt Muskelmasse Aufbauen kann?
Sicherlich ist das Trainieren und die arbeit ne andere Sache aber ich frage mich zwecks Regeneration ob das soviel ausmacht?
Ich meine mal ne Grobfassung am Montag Abend im Studio Squats ohne ende gemacht und als Erholung dafür dann zwar Dienstag Trainingsfrei aber :clap: aber 8std Fliesen in den 3 Stock ohne Aufzug geschleppt!
Gibt es Leute hier die ähnliches Problem haben und drüber Berichten können und die selbst mit sowas Erfahrung gemacht haben??
Würde mich über jede Antwort sehr Freuen!!
Ich bin 27 Jahre alt und wiege mittlerweile ca. 88kg und bin 185cm Groß!
Ich habe im alter von 16-20 Jahren regelmäßig Trainiert und auch gute erfolge erzielen können:clap:
damals war ich noch Schüler und hatte somit viel zeit und Energy fürs Training!
Das hat sich allerdings dann ein wenig geändert da ich einen körperlich anstrengenden Beruf erlernt habe, und somit mir oft die power und auch anschließend um ehrlich zu seien die Lust gefehlt hat! Dazu muss ich sagen dass ich auch noch Fußball im verein spiele und hatte mich damals dafür entschieden nur noch hierbei zu bleiben!
Wirklich weg vom BB bin ich eigentlich nie wirklich gekommen, allerdings war dass zwischen drin dann auch nur von kurzer dauer!
Da ich aber im letzten Jahr vor dem spiegel stand und gemerkt hatte das die Wampe enorm zugelegt hatte habe ich ne Diät mit Cardio begonnen zusätzlich zum Fußball!
Gewicht damals ca. 97kg
Dadurch musst ich meine Ernährung natürlich umstellen und mittlerweile bin ich ziemlich motiviert was dass Training angeht, nur leider ist der reine Ausdauersport nicht so meine Sache und ich habe mich entschlossen wieder mit dem BB anzufangen!
Und trainiere nunmehr wieder seit 2 Monaten regelmäßig mit nem 2er Split 3x mal die Woche Push/Pull! Mo-Mi-FR
Push:
-4+8 Kniebeugen
-4+8 Bankdrücken
-4+8 Military Press
-4+8 Dips
Pull:
-4+6 Kreuzheben
-4+max Klimmis
-4+8 LH-Rudern vorgebeugt
-4+8 LH Curls
Grundsätzlich nehme ich 5-6 Mahlzeiten am tag zu mir, auf wirkliches Kcal zählen usw hab ichs noch nicht geschafft!
Ich schaue immer das die Nahrung Eiweißhaltig ist und gut schmeckt
Nun meine Frage da ich Fußball spiele, man hört ja sehr viel das Cardio bzw Laufen den Aufbau von Muskelmasse verhindert oder einschränkt
und da ich noch zusätzlich körperlich Anstrengend Arbeit habe stellt sich mir die Frage ob ich überhaupt Muskelmasse Aufbauen kann?
Sicherlich ist das Trainieren und die arbeit ne andere Sache aber ich frage mich zwecks Regeneration ob das soviel ausmacht?
Ich meine mal ne Grobfassung am Montag Abend im Studio Squats ohne ende gemacht und als Erholung dafür dann zwar Dienstag Trainingsfrei aber :clap: aber 8std Fliesen in den 3 Stock ohne Aufzug geschleppt!
Gibt es Leute hier die ähnliches Problem haben und drüber Berichten können und die selbst mit sowas Erfahrung gemacht haben??
Würde mich über jede Antwort sehr Freuen!!