Zu wenig Luft

[CrispyChicken]

Hallo!

Ich habe das Problem das ich zB beim Military Press ziemlich schnell die Luft ausgeht und ich Pressatmung machen muss was mich aber deutlich an Kraft kostet und schwindelig wird mir mit der Zeit auch noch dadurch... Das gleiche beim Bankdrücken. Bei den 2 Sachen ist es am schlimsten bei mir.

Beim BD geht sich das nicht aus mit dem bei belastung aus und bei entspannung einatmen. bzw es geht sich aus hab aber relativ wenig luft.

Sollte ich mehr kondi machen um das Blut sauerstoffreicher zu machen oder mache ich etwas falsch?

 

[erichs]

Das Beste ist sowieso, die Atmung komplett vom Bewegungsablauf abzukoppeln.
Die beste Atemübung zwischendurch: Einfach ganz tief ausatmen solange es geht, alles andere ergibt sich dann automatisch.

 

[zolee]

rauchst du? wenn ja....aufhören ich habs vor 4 wochen getan und mir gehts super dabei. das training fällt mir auch leichter, auch wenn ich davor auch nicht wirklich die probleme hatte.

ansonsten solltest du schon 1-2x die woche grundlagenausdauer training machen, wenn du konditionell so schlecht beieinander bist. das schadet nicht.

 

[Fx88]

Ist das bei dir nur bei Max.-Kraft oder generell immer?

Sitzt der Übungsablauf sicher?

Du darfst dich nämlich bei der Übung nicht noch auf den Ablauf konzentrieren. Man soll ja auch nicht fussballspielen, wenn man noch nicht laufen kann (bzw man kann es garnicht). Der Kopf muss sozusagen frei sein. Ich denke immer aktiv an die Atmung und konzentriere mich darauf, dass ich nicht "vergesse" zu atmen. Wenn ich allerdings die ganze Zeit an die korrekte Ausfürhung denke würde ich vergessen zu atmen.

 

[CrispyChicken]

Nein ich habe noch nie geraucht.
Der Bewegungsablauf sollte nach fast 2 Jahren ganz gut sein^^
Also nachdenken muss ich nicht darüber führe die Übungen aber besten wissens durch.
Eigendlcih habe ich ja genug Kondition... 3 mal die Woche Footballtraing.
15km Laufen kann ich. Dürfte also besser als bei den meisten im Gym sein aber trotzdem stimmt da etwas nicht...

Ja praktisch ausschließlich bei niedrigeren Wdh Zahlen. So bis 8-10.

 

[zolee]

Nein ich habe noch nie geraucht.
Der Bewegungsablauf sollte nach fast 2 Jahren ganz gut sein^^
Also nachdenken muss ich nicht darüber führe die Übungen aber besten wissens durch.
Eigendlcih habe ich ja genug Kondition... 3 mal die Woche Footballtraing.
15km Laufen kann ich. Dürfte also besser als bei den meisten im Gym sein aber trotzdem stimmt da etwas nicht...

Ja praktisch ausschließlich bei niedrigeren Wdh Zahlen. So bis 8-10.

hmmmmm!?! dann hab ich auch keinen plan! versuch umal ganz bewusst tiiief einzuatmen und dann auch wieder aus. konzentrier die nur aufs atmen, wenn das pumpen eh schon von alleine geht.

 

[CrispyChicken]

Ok danke Leute!!
Werde mal verschiedene techniken ausprobieren