zu welchem zeitpunkt übungen wechseln

[trizeps]

tach

ich mache im moment einen 2er splitt und trainiere jeden muskel mit 3 übungen!
nun habe ich gelesen, dass man die übungen wechseln soll.

nun ist meine frage, ob ich die übungen erst nach 5-6 wochen wechseln oder sogar jede woche verschiedene durchführen sollte?

 

[Superhitter]

3 Übung pro Körperpartie ist zu viel. wie viel sätze machst du pro Körperpartie?

 

[trizeps]

je übung 3 sätze, dh insgesamt für eine MG 9 sätze

 

[imported_Helby]

Ich würde alle 6-8 Wochen die Uebungen auswechseln. Wobei dies betrifft natuerlich nicht alle, sondern nur einen Teil. Wieviele Sätze und Uebungen du machst, hängt auch von dem System ab, nach welchem du trainierst. Beim Volumentraining fährst du mit 9 Sätzen für grosse und 6 Sätzen für kleine Muskelgruppen relativ gut. Selbstverständlich können es auch weniger sein. Was für dich am besten ist, findest du nur raus indem du's ausprobierst.

Gruss Helby

 

[Superhitter]

Wie lange trainierst du schon?

 

[Skaal]

Würd sagen spätestens nach 8 Wochen, sonst kannste immer wechseln. Ich mach wie ich bockig bin, hab jeweils 1 feste Grundübung drinnen zB BD und mach dann noch 1 - 2 isoübungen beide insgesamt 3 sätze und bei BD nochmal 3 also 6. Ich verändere immer dem ablauf bau supersätze ein etc,... hatte damit besten erfolge