zink in normaler ernährung

[miktion]

wieviel mg zink nimmt man eigentlich mit einer normalen ernährung im durchschnitt auf?

 

[imported_Marcel]

Moin..wollte zuerst nur schreiben, dass es drauf ankommt, wie man sich ernährt (ligischerweise), aber das ist ja ein bischen wenig
guck einfach mal hier -> http://www.bbszene.de/lmdb/ <- nach..
gib ein, was du isst/gegessen hast und guck, wieviel Zink drin ist..


den durchschnittlichen Wert zu schätzen, halte ich für sehr schwierig.

 

[jeckyll]

Die Empfehlung zur Zinkzufuhr beträgt 15mg/Tag. Die werden aber von vielen mit der normalen Nahrung nicht erreicht. Man geht von einer Zufuhr von 8-15 mg/Tag durch die Nahrung aus.

jeckyll

 

[Think X]

Wobei eine Einnahme von 100mg Zink pro Tag unter Kraftsportlern nicht selten ist...

 

[jeckyll]

Und bei fortgesetzter Überdosierung NW auftreten können, wie Verminderung der Kupferserumkonzentration, erniedrigung des HDL-Cholesterins, Beeinträchtigung des Immunsystems.

jeckyll