hab mich gestern beim dehnen etwas verrissen und seitdem in einer Sehne im Handgelenk schmerzen. Wie kann ich diese am schnellsten wegbekommen. Die Meinungen auf Sporthomepages sind unterschiedlich einige empfehlen kälte andere Wärme was ist richtig ?
edit:
noch zur info ich würds eher als Überdehnung bezeichnen, da es nicht durch ein ruckartiges Ziehen etnstanden ist, sondern durch ein zu intensives aufbauen der Spannung mit gleichzeitig zu langer Haltung dieser Spannung. Schwellungen oder Blutergüsse sind nicht vorhanden. Da ich diese Dehnübungen aber wegen meines Tennisarmes so schnell wie möglich wieder aufnehmen möchte ist mir an einer schnellen Heilung gelegen D:
Hab mich bissi informiert u. es heisst:
-Wärme steigert Stoffwechsel u. damit Heilung einsetzbar bei: Muskelschmerzen, dauerhaften lang anhaltenden Gelenkschmerzen
-Kälte mindert den Stoffwechsel verringert Schwellungen u. Blutergüsse einsetzbar bei: Prellungen, Verstauchungen usw usf.
also würde ich zu Kälte greifen.
mfg Michi
edit:
noch zur info ich würds eher als Überdehnung bezeichnen, da es nicht durch ein ruckartiges Ziehen etnstanden ist, sondern durch ein zu intensives aufbauen der Spannung mit gleichzeitig zu langer Haltung dieser Spannung. Schwellungen oder Blutergüsse sind nicht vorhanden. Da ich diese Dehnübungen aber wegen meines Tennisarmes so schnell wie möglich wieder aufnehmen möchte ist mir an einer schnellen Heilung gelegen D:
Hab mich bissi informiert u. es heisst:
-Wärme steigert Stoffwechsel u. damit Heilung einsetzbar bei: Muskelschmerzen, dauerhaften lang anhaltenden Gelenkschmerzen
-Kälte mindert den Stoffwechsel verringert Schwellungen u. Blutergüsse einsetzbar bei: Prellungen, Verstauchungen usw usf.
also würde ich zu Kälte greifen.
mfg Michi
