X-Figur und breitere Schultern

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georg.grazer

New member
Hi

Ich hab ein paar Fragen und da das mein erstes Posting ist, möchte ich mich auch gleich ein bisschen vorstellen.

Ich heiß Georg und bin jetzt 19. Ich war immer schon recht dünn. Was immer ich auch gegessen hab, es hat sich nichts daran geändert ;). Das war mir bis jetzt immer recht. Allerdings geht mit dem geringen Gewicht: 68kg bei 190cm, auch einher, dass ich ziehmlich schmal gebaut bin.

Das geht mir irgendwie gegen den Strich ^^.
Deshalb hab ich vor 3 Monaten angefangen jeden Tag vor dem Schlafen gehen 3 x 15 Liegestützen zu machen.

Bei der Stellungskommission wurde mein Brust- und ich glaub auch Hüftumfang gemessen und damals (vergangene Weihnachten) hab ich einen geringeren Brustumfang als Hüftumfang gehabt. :)( )

Jetzt habe ich gerade, nach diesen 3 Monaten "Training" mit dem Maßband einfach zum Spaß nachgemessen und da bin ich bei der Hüfte auf ca. 80cm und bei der Brust auf ca. 88cm gekommen.

Kann es sein, dass sich mein Brustumfang so stark verändert hat? Ist dafür das "Training" oder einfach noch mein Wachstum verantwortlich?

Zu meiner 2. Frage:

Wie eben gesagt, bin ich ziehmlich dünn. Meine Figur gefällt mir ganz und garnicht. Das Hauptproblem neben den schmalen Schultern (die ich durch besagte Liegestützen versuche zu verbreitern (sind die Liegestützen dafür eh' die richtige Übung?) ) ist mein schmaler Bauch.

Meine Hüften sind wie gesagt 80cm und meine Brust ganz grob geschätzt 90cm. Mein bauch aber ist (ohne zu Messen) sichern nicht mehr als 70cm. Dadurch ist meine Figur wie ihr euch denken könnt ziehmlich X-Förmig. Jetzt wollte ich fragen, was ich dagegen tun kann, um das zu ändern und eine "schöne" Figur zu bekommen.

Danke,
ein hoffnungsvoller

Georg :)
 
Wenn du den Brustmuskel trainieren möchtest solltest du die Liegestütze so machen das du deine linke und rechte Hand auf irgendeine Erhöhung stellst ( z.B. ein Sessel auf jeder Seite) damit du weiter hinunter gehen kannst. Es gibt diese Erhöhungen auch in jedem Sportgeschäft zu kaufen um ca. 10 €.

Ich hoffe meine Erklärund ist für dich verständlich, wenn nicht frag mich einfach und ich erklärs genauer
 
Hallo!

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Also dein Training besteht aus Liegestütze um einen tollen Körper zu bekommen?

Wenn du nicht ins Fitnessstudio willst, wäre es von Vorteil, wenn du dir ein paar Dinge zum Trainieren besorgst.

Liegestütze sind zwar ein guter Anfang, aber für eine gute Figur einfach zu wenig. Kauf dir vielleicht eine Klimmzugstange die man bequem in der Tür befestigen kann. Durch Klimmzüge wird der Körper durch den Lat und der daraus resultierenden V-Form schon mal breiter wirken. Außerdem trainierst du dann auch gleichzeitig Bauchmuskeln und Bizeps, was für einen gut geformten Körper auch nicht verkehrt ist...

Auch keine schlechte Investition wäre ein Expander - für den Rücken eine super Sache und wenn was voran geht, wirkt das auch sehr brachial.

Kurzhantel sind bestens um verschiedenste Übungen ausführen zu können. zB. Seitheben für (breite) Schultern.

Außerdem noch eine Königsfeder und alles ist bestens... Brust, Lat...

Es geht halt darum, nicht nur gezielt auf etwas loszutrainieren, sondern zu zu sehen, dass das Gesamtbild passt.

Und zur Frage, ob der größere Brustumfang etwas mit Wachstum oder Training zu tun hat, tendiere ich eindeutig zum Training, weil es sich immerhin um 3 Monate handelt und in dieser Zeit ist viel drinnen.

Deswegen sollte das ein Ansporn für dich sein, weiter zu machen!

Mfg
 
Stephan1993 schrieb:
Ich hoffe meine Erklärund ist für dich verständlich, wenn nicht frag mich einfach und ich erklärs genauer
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Ist sie! Irgendwo habe ich das schon einmal gehört, jetzt weiß ich auch, wozu das gut ist. Ab sofort mach ichs nur noch so :D. Danke! :)

Lazar schrieb:
...
Also dein Training besteht aus Liegestütze um einen tollen Körper zu bekommen? ..
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Nein nein, das mit den Liegestützen hab ich eigentlich einfach mal so mehr oder weniger zum Spaß angefangen. Das war eigenlicht nicht als Training gedacht. Ich wolle nur mal schauen, ob das etwas bringt, weil wirklicher Aufwand ist es ja keiner. Ich hätte nie gedacht, dass ich mit so wenig Aufwand überhaupt etwas erreichen würde ;). (Darum hab ich Training auch in "" geschrieben, weil man die paar Liegestützen ja nicht wirklich als Training bezeichnen kann ;).

Vielen Dank für die Tipps!

(Könntest du mir vielleicht noch sagen was "Lat" bedeutet?^^ Ich kenn mich noch nicht so aus mit den verschiedenen Muskeln ... Das ist doch ein Muskel? ;) )
 
(Könntest du mir vielleicht noch sagen was "Lat" bedeutet?^^ Ich kenn mich noch nicht so aus mit den verschiedenen Muskeln ... Das ist doch ein Muskel? ;) )
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lat = latissimus = muskel

sorgt (bei austrainiertheit) für eine schöne v-form des oberkörpers.
 
also besonders weit wirst du so nicht kommen.
ich empfehle dir doch entweder in ein studio zu gehen oder selbst ein kleiner einzurichten.

bei deiner koerpl. Konstitution wirst du es mit dei nen zielen wahrscheinlich eh nicht sonderlich einfach haben.
 
Jimbomatic schrieb:
also besonders weit wirst du so nicht kommen.
ich empfehle dir doch entweder in ein studio zu gehen oder selbst ein kleiner einzurichten.

bei deiner koerpl. Konstitution wirst du es mit dei nen zielen wahrscheinlich eh nicht sonderlich einfach haben.
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Nichts für ungut, aber er schreibt nicht, dass Bodybuilding Weltmeister werden will.
Und mit Heimtraining kann man sehr wohl eine Menge erreichen, vorausgesetzt, man macht es richtig, nichtsdestotrotz geht da einiges!

Und ob man jetzt fürs Studio für ein Monat 40, 50 Euro ausgibt, kann man sich auch ein paar Trainingsutensilien um das Geld kaufen und es einfach mal probieren. Und wenn dann wirklich nichts mehr geht, kann man immer noch ins Studio - ganz einfach.

Ich würde sagen, der einzige Grund, warum ich ins Studio gehe ist, weil ich dort einfach eine Motivation aufbaue, die sonst nirgends habe. Ich könnte aber ohne Probleme auch zuhause weiter machen, obwohl ich nur ein bisschen Energetics-Zeugs da habe.

Einfach gewusst wie.

@ georg.grazer

Jetzt bist du dran :D
Studio oder daheim - mach auf jeden Fall weiter!

Mfg
 
Jimbomatic schrieb:
also besonders weit wirst du so nicht kommen.
ich empfehle dir doch entweder in ein studio zu gehen oder selbst ein kleines einzurichten.
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Lazar


wer lesen kann ist klar im vorteil!

im uebrigen sollte man das geld dann lieber direkt in Eisen investieren und nicht in koenigsfedern oder expandern auch wenn so teile als ergaenzung auch ganz nett sein koennen.
 
Also ich denke wenn man wirklich Muskeln aufbauen will sollte ein Studio doch die erste Wahl sein... Auch wenn es vil im Winter etwas mehr braucht um sich aufzuraffen und sich aufs Fahrrad zu setzen. Zuhause braucht man erstens Platz um sein eigenes mini-Studio einzurichten und man braucht viel mehr Motivation um ein Training durchziehen zu können. Da stellt sich bald ma die Frage: "Hmmm sollte ich jetz die Liegestützen lieber erhöht machen? Bett oder Mäuerchen? Klimmzüge? Wo? am Möbel? Oder doch lieber an der Tür? So sah es in etwa bei mir aus. Darum geh ich jetzt ins Fitnessstudio wo das Training sowieso viel intensiver wird. Ich denke ein Studio ist in 80% der Fälle die bessere Wahl...
 
fuer dich vielleicht die bessere wahl, fuer mich ganz sicher nicht.
ich kann auch zu hause mind. so "intensiv" trainieren wie im studio, wenn nicht sogar "intensiver".
 
@DOM
Daheim kannst du aber DEINE Musik laufen lassen, so laut, wie es für dich richtig ist. ... in bestimmten Momenten, wo du beißen musst...Herrgott, was ist das geil wenn gerade dann der Ohrstöpsel aus dem Ohr fliegt...das ist als wenn du kurz vorm xxx gestört wirst...^^

Daher kann ein Training auch Zuhause seinen Reiz haben...;-)

Ist aber ein Für und Wider...am Ende Geschmackssache
 
mag sein aber wenn die Musik ausschlaggebend für die Motivation is läuft etwas falsch... Und wenn man wirklich Platz hat um sich geräte zu kaufen dann ok. Aber intensiver als in einem guten Studio wird man trozdem nit trainieren können. Jedenfalls nit auf die Dauer...

Wobei ich fairerweise anmerken muss, dass ich in einem Studio meines Onkels gartis trainieren kann^^
 
was verstehst du unter intensiv ?


man braucht sich auch keine "Geraete" kaufen. 99 % der Studiomaschinen kann man sich eh sparen und warum soll ich mit dem eisen was zuhause liegen habe nicht so intensiv trainieren koennen, wie in irgendeinem studio wo uebungen wie kreuzheben, umsetzen etc. meist nichtmal gern gesehen werden?

komische logik !
 
ich trainier auch lieber zuhause und an intensität mangelts da sicher nicht. und auf dauer rentiert sichs auch finanziell. in der anschaffung sind die sachen zwar etwas teuer aber rechne mal studio für mehr als 2 jahre auf... da hast das geld fürs eisen daheim schon wieder drin.. wenn man länger trainieren will, also das ganze ernst nimmt und geduld an die sache bringt dann fährt man damit sogar billiger. wenn das gewicht nicht mehr reicht einfach nachkaufen.. ein paar scheiben sind doch nicht so teuer :)
 
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