Wozu Dehnung???

[Bart2151]

Was bringt das dehnen nach dem Training, wofür macht man das? Is das für Masseaufbau sehr wichtig oder kann ich es weglassen?

 

[Team_All_Stars]

dehnen nach dem tr ist sehr wichtig!
es verhindert die verkürzung deiner sehnen und evtl. verletzungen

 

[Skyguide]

Dehnen hat u.A. folgenden Zweck:

- Senkung des Muskeltonus
- Verhinderung von Verkürzungen
- Verbesserung der Durchblutungssituation und Regeneration
- Erhaltung / Verbesserung der Beweglichkeit

Dehnen nach dem Training ist nicht wichtig für den Masseaufbau aber für deine Gesundheit und die Regeneration.

Gruss Skyguide

 

[imported_Speedy]

dehnen ist verdammt wichtig auch um beweglich zu bleiben oder willst du deinen bewegungsradius durch verkürzung einschränken wäre doch doof oder ?

ich kann dir da ein lied von singen, das kennt denke ich jeder judoka man kann nach paar jahren training die arme nicht mehr ausgestrekt hinter den kopf führen ohne kraft.

ich dehn mich morgends nach dem cardio-training für so 5-10 min und dann vor und nach dem judo/krafttraining nochmals.