Wollte mich mal Vorstellen

[Nion123]

Ich beobachte dieses Forum nun schon seit einiger Zeit und find es einfach SPITZE.
Ich bin 20Jahre 1.86m gross und wiege 80Kg.
Mein Höchstgewicht im Bankdrücken sind 2*95Kg (die 100Kg schaffe ich irgendwie nicht).Ich trainiere jetzt seit 1Jahr. (Angefanhgen habe ich mit 1*60Kg, hat sich ganz schön gesteigert *g* )

CU
Nion123

 

[imported_Chrissi]

Herzlich Willkommen Nion!

Erstelle doch mal Dein Profil, dann können wir Dir vielleicht bei den 100 kg helfen

!


Gruß

Chrissi

 

[B@dBoy]

Hi, Willkommen hier!!! Ich wünsch dir viel Spaß hier!! Die 100 Kg wirst du bestimmt bald schaffen!

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow

 

[Nion123]

Brust-->Bankdrücken da mache ich die umgekehrte Pyramide:
80KG=8*
75KG=9*
70KG=10*
65KG=11*
60KG=12*
Beim Schrägbankdrücken lass ich 40 KG drauf und mache 4 Satze mit so viel Wiederholungen wie ich gerade schaffe: im Schnitt sind es ca 15Wdh.

Und dann mache ich noch Fliegende 15Kg mit bis zu 20 Wdh. Ebenfalls 4 Sätze.

Das ist mein Brustraining das ich Montags mache.



[Dieser Beitrag wurde von Nion123 am 14.10.2001 editiert.]

 

[B@dBoy]

Also bei Schrägbankdrücken würde ich auch die umgekehrt abgest. Pyramide. Bei Fliegende würde ich iom Wdhbereich von 10-12 Wdh.trainieren und nur 3 Sätze machen.

@Chrissi
Herzlichen Glückwunsch zur Ernnenung zum Moderator!!

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow

[Dieser Beitrag wurde von B@dBoy am 14.10.2001 editiert.]

 

[imported_Chrissi]

Ich würde die Pyramide "umkippen". Ich denke da klappt es mit der Steigerung besser!

40 kg, 12
60 kg, 10
80 kg, 8
90 kg, 5
100 kg, 1

Gruß

Chrissi

 

[Dennis77]

Ich möchte Dich nur begrüßen.

Ich trainier etwas über ein Jahr, aber bei den Leistungen kann ich noch nicht mithalten.
Da halt ich dann mal lieber meinen Rand.

Ok, viel Spaß bei uns.

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in dem Sinne...

 

[Nion123]

Danke Chrissi

Ich werde es morgen gleich einmal ausprobieren.


CU
Nion123

 

[Pumpi]

Herzlich Willkommen Nion!

Bleib am ball, die 100kg wirst du bestimmt knacken, da bin ich mir sicher!

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mfg
Pumpi123


Eins Satz ohne Schweiss, ist ein Satz ohne sinn.....

 

[EschwegerRapper]

Herzlich WIllkommen Nion123 !!!

keine angst mit der zeit wirst du auch die 100 Kg bei Bankdrücken knacken!

 

[imported_Paule]

Bem Vindo und viel Spass !!!!!!!!!!!

Das Paulchen

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SPRECHEN HEISST URTEILEN.SCHWEIGEN HEISST GEURTEILT HABEN !

 

[Waschtrommelbauch]

Hallo Nion,
auch´n recht herzliches Willkommen auch von mir.
Gruß WTB

 

[Mr.FrEEzEr]

halölle und willkommen...

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greetz
Mr.FrEEzEr