Betröger
New member
Hallo,
Ich habe vor ca. 9 Monaten eine insgesamt mit Gewichts halte-Phase 3 Monate lang eine low carb gemacht und damit von ca. 87 kg. auf 80 kg abgenommen. Seitdem habe ich weitere 2 kg abgenommen, sodass ich immer bei etwa 78 kg lag. Habe jedoch auch an Muskelmasse gewonnen, also immer mehr fett weg, Muskeln drauf. (Ja, soll gleichzeitig nxiht möglich sein, ist aber mehr oder weniger so passiert.
).
Nun habe ich vor einer Woche begonnen aufgrund aussagen und Tipps von einigen Kumpels, mal eine Zeit lang food tracking zu machen. Mache also seit 1 Woche tracking, mit der fddb app. Da ich sehr viel ausdauersport (fußball, baskerball) mache und zudem jeden Tag insgesamt 35 Minuten rad zur schule fahre, war der Tagesbedarf ziemlich hoch. (Ca. 3000 kalorien) Am Tag des Krafttrainings habe ich dann auch einen leichten Überschuss von ca. 200-300 kalorein gehabt. Habe mich dabei aber immer gesund ernährt. Makrozusammen-setzung sah dabei immer etwa 50% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß und 20% fett aus.
Abends wenn noch ein paar Kalorien gefehlt haben, habe ich dann meist noch Erdnussbutter (naturbelassen), Obst oder einen seitenbacher protein Riegel gegessen.
Nach dem training nehme ich auch immer einen whey shake.
Nun komm ich zum eigentlich Grund des threads. In der Woche habe ich von anfangs etwa 79 kg abends nach dem essen auf heute ca. 80,5-81 kg zugenommen. Doch das verwunderliche ist, ich nehme immer den Bauch Vergleich, und zwar wie gut ich das sixpack sehe, dass dieses mindestens gleich gut, fast sogar besser sichtbar geworden ist. Folglich denke ich, es kann ja kaum fett sein, das ich zugenommen habe, aber Muskelmasse ja auch kaum, sonst sähe ich in nem halben Jahr ja aus wie Arnold.
Könnt ihr mir helfen/ Tipps geben, soll ich so weiter machen, mache ich etwas falsch.
Freue mich auf eure Kommentare.
Gruß Betröger
Ich habe vor ca. 9 Monaten eine insgesamt mit Gewichts halte-Phase 3 Monate lang eine low carb gemacht und damit von ca. 87 kg. auf 80 kg abgenommen. Seitdem habe ich weitere 2 kg abgenommen, sodass ich immer bei etwa 78 kg lag. Habe jedoch auch an Muskelmasse gewonnen, also immer mehr fett weg, Muskeln drauf. (Ja, soll gleichzeitig nxiht möglich sein, ist aber mehr oder weniger so passiert.
). Nun habe ich vor einer Woche begonnen aufgrund aussagen und Tipps von einigen Kumpels, mal eine Zeit lang food tracking zu machen. Mache also seit 1 Woche tracking, mit der fddb app. Da ich sehr viel ausdauersport (fußball, baskerball) mache und zudem jeden Tag insgesamt 35 Minuten rad zur schule fahre, war der Tagesbedarf ziemlich hoch. (Ca. 3000 kalorien) Am Tag des Krafttrainings habe ich dann auch einen leichten Überschuss von ca. 200-300 kalorein gehabt. Habe mich dabei aber immer gesund ernährt. Makrozusammen-setzung sah dabei immer etwa 50% Kohlenhydrate, 30% Eiweiß und 20% fett aus.
Abends wenn noch ein paar Kalorien gefehlt haben, habe ich dann meist noch Erdnussbutter (naturbelassen), Obst oder einen seitenbacher protein Riegel gegessen.
Nach dem training nehme ich auch immer einen whey shake.
Nun komm ich zum eigentlich Grund des threads. In der Woche habe ich von anfangs etwa 79 kg abends nach dem essen auf heute ca. 80,5-81 kg zugenommen. Doch das verwunderliche ist, ich nehme immer den Bauch Vergleich, und zwar wie gut ich das sixpack sehe, dass dieses mindestens gleich gut, fast sogar besser sichtbar geworden ist. Folglich denke ich, es kann ja kaum fett sein, das ich zugenommen habe, aber Muskelmasse ja auch kaum, sonst sähe ich in nem halben Jahr ja aus wie Arnold.
Könnt ihr mir helfen/ Tipps geben, soll ich so weiter machen, mache ich etwas falsch.
Freue mich auf eure Kommentare.
Gruß Betröger