Wo bekomme ich einen Ernährungsplan her?

[DeadlyAppearance]

Gibt es schon fertige Pläne im WWW, oder zu welchem arzt muss ich gehen, um mich beraten zu lassen, welche Nahrungsmittel in welcher menge ich zu mir nehemn muss, um den besten Masseaufbau zu bekommen. Denn zur zeit esse ich ganz normal (alles mögliche z.B. Gemüse, Fleisch, Pizza, usw. halt was jeder normale ißt).

Kann mir vielleicht jemand einen kompletten Ernährungsplan aufstellen, hier einige Daten über mich: 17 Jahre , 1,96m klein , 69kg

, esse zur Zeit 2 mal am Tag. Bin der Körpertyp, welcher essen, essen und essen kann, nimmt aber nicht zu.

Vielen Dank für eure Hilfe, denke das es nun was wird.

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Trainieren, bis der Notarzt kommt

 

[von Boedefeld]

Hallo,
in deiner Größe müßtes du viel mehr wiegen.
2 Mahlzeiten sind sehr schlecht. Du mußt mindestens 5 kleinere Mahlzeiten zu Dir nehmen.

Unter : http://www.bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html
kannst du alles nachlesen.

Andreas