wkm vs push & pull

[ohmutsen]

Evtl eine dumme Frage, aber:

Was ist die Überlegung beim wkm? Also der Sinn der TE-Zusammensetzung?
Bzw Vorteile gegenüber push&pull?

Habe keine Antworten gefunden auf die Frage.

 

[L-Graham]

Wkm ist ein ganzkörpertraining auf gründübungen ausgelegt!!
2er Split ist ganzkörper auf 2tage verteilt trainiert!!
so die ganz kurze Erklärung aber das du da nix gefunden hast ist eher seltsam

 

[ohmutsen]

Dann frag ich eben anders:

Was sind die Vor-/Nachteile und Überlegungen von einem WKM zu einem Push & Pull aus Grundübungen?*

Wkm wird ja auch in 2 TEs eingeteilt.*

Push & Pull

Kniebeugen
Bankdrücken
Schulterdrücken

Kreuzheben
Rudern
Klimmzug


Wkm

Kniebeugen*
Bankdrücken
Rudern

Kreuzheben
Klimmzug*
Schulterdrücken

Also eine Übung nicht im Push&Pull Konzept

 

[premutos667]

der WKM Plan ist ein alternierender GKP. in jeder Einheit werden alle Muskelpartien trainiert - auch das bevorzugte system bei vielen 5 x 5 systemen.

klassicher GKP:

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Military
Klimmzüge
Rudern vorgebeugt

WKM

Kniebeugen
Bank
Rudern

beim klassischen GKP hast relativ viele übungen. im WKM trainierst "nur" drei übungen, auf die dich auch - zumindest geht es mir so - besser konzentrieren kannst. erzielst aber die selbe frequenz wie bei einem klassischen GKP.

 

[GamingChamp]

Der WKM-Plan, wovon soviele reden, ist kein Plan, sondern nur die GRUNDLAGE eines Planes, dort können beliebig Übungen eingefügt werden.

Willst du stark werden: Nimm nur die Übungen aus dem WKM-Plan
Willst du auch bisschen ästhetisch aussehen: Nimm einen alternierenden GKP