Hallo,
da ich am Ende des Trainings nicht wirklich meine Grenzen erreicht hatte, habe ich mich auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan gemacht, der sowohl Waden als auch Arme mehr anspricht. Dennoch sollten die großen Muskelgruppen mit den entsprechenden Übungen nicht fehlen und so kam ich auf folgenden Plan im Internet:
TE 1
Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press, Klimmzüge Untergriff, LH Curls, Butterfly Reverse,
TE 2
Kreuzheben, Rudern vorgebugt, Klimmzüge Übergriff, Dips, French Press, stehendes Wadenheben
Was hält ihr davon? Ziel wird sein das eigene Körpergewicht zu drücken und 1 1/2 fache meines Körpergewichts in den Kniebeugen.
Danke und Gruß
AlemStyle
da ich am Ende des Trainings nicht wirklich meine Grenzen erreicht hatte, habe ich mich auf der Suche nach einem neuen Trainingsplan gemacht, der sowohl Waden als auch Arme mehr anspricht. Dennoch sollten die großen Muskelgruppen mit den entsprechenden Übungen nicht fehlen und so kam ich auf folgenden Plan im Internet:
TE 1
Kniebeugen, Bankdrücken, Military Press, Klimmzüge Untergriff, LH Curls, Butterfly Reverse,
TE 2
Kreuzheben, Rudern vorgebugt, Klimmzüge Übergriff, Dips, French Press, stehendes Wadenheben
Was hält ihr davon? Ziel wird sein das eigene Körpergewicht zu drücken und 1 1/2 fache meines Körpergewichts in den Kniebeugen.
Danke und Gruß
AlemStyle