Hallo,
ich bin seit kurzem dabei, etwas mehr für meine Gesundheit zu tun und wollte deswegen regelmäßig (jeden morgen um 5:30 Uhr) 30 Minuten joggen.
Jetzt hat mir einer meiner Bekannten gesagt, dass beim Ausdauertraining Muskeln abgebaut würden. Einerseits sehe ich ein, dass der Körper bei langer Anstrengung irgendwoher Energie benötigt, andererseits dachte ich, dass Muskeln eigentlich erst abgebaut würden, wenn nichts mehr anderes vorhanden ist (sprich Fett und sonstige Reserven). Habe ich also Muskelabbau zu befürchten oder nicht?
Laut dieser Seite hier würde ich auch eher nein sagen, aber ich bin mir nicht ganz im Klaren, welchen Einfluss der Puls auf die Sache hat.
Eine weitere Sache, die mich interessiert (wieder so eine 'habe ich mal gehört'-Geschichte): Stimmt es, dass langsame Muskelfasern nicht zu schnellen werden können, umgekehrt aber schon? Wenn ja: Sollte ich vielleicht erst mit Krafttraining anfangen, bevor auf Ausdauer gehe? (Ich will keinesfalls schnelle Fasern abbauen!)
Zu meiner Person ist noch zu sagen (vielleicht ist das noch hilfreich), ich bin 20 Jahre alt und wiege knappe 60kg bei 1,80m. Das liegt bei mir in der Familie, ich esse aber auch recht wenig und habe (bis vor einem Jahr) nichts an Sport betrieben.
Danke schonmal für die Antworten,
tschö, Tobias
ich bin seit kurzem dabei, etwas mehr für meine Gesundheit zu tun und wollte deswegen regelmäßig (jeden morgen um 5:30 Uhr) 30 Minuten joggen.
Jetzt hat mir einer meiner Bekannten gesagt, dass beim Ausdauertraining Muskeln abgebaut würden. Einerseits sehe ich ein, dass der Körper bei langer Anstrengung irgendwoher Energie benötigt, andererseits dachte ich, dass Muskeln eigentlich erst abgebaut würden, wenn nichts mehr anderes vorhanden ist (sprich Fett und sonstige Reserven). Habe ich also Muskelabbau zu befürchten oder nicht?
Laut dieser Seite hier würde ich auch eher nein sagen, aber ich bin mir nicht ganz im Klaren, welchen Einfluss der Puls auf die Sache hat.
Eine weitere Sache, die mich interessiert (wieder so eine 'habe ich mal gehört'-Geschichte): Stimmt es, dass langsame Muskelfasern nicht zu schnellen werden können, umgekehrt aber schon? Wenn ja: Sollte ich vielleicht erst mit Krafttraining anfangen, bevor auf Ausdauer gehe? (Ich will keinesfalls schnelle Fasern abbauen!)
Zu meiner Person ist noch zu sagen (vielleicht ist das noch hilfreich), ich bin 20 Jahre alt und wiege knappe 60kg bei 1,80m. Das liegt bei mir in der Familie, ich esse aber auch recht wenig und habe (bis vor einem Jahr) nichts an Sport betrieben.
Danke schonmal für die Antworten,
tschö, Tobias
