Winkel beim negativen Bankdrücken

C

ChrisMV

New member
Hi!
Habe gestern mit negativem Bankdrücken (mit Kurzhanteln) angefangen, wir haben im Studio eine Bank, die man an einer Sprossenwand befestigen kann, d.h. ich kann, weil ich auch die Füße befestigen kann, auch sehr steile Winkel nehmen.
Was würdet Ihr für Winkel empfehlen? So, dass es fast noch gerade ist? 45°? Oder noch mehr?
Will es für meine untere Brust machen, ist das überhaupt sinnvoll? Mache vorher je 3 Sätze Bank- und Schrägbankdrücken, danach manchmal noch Fliegende am Kabel.
Ciao
Chris
 
ich würde auf keinen fall tiefer als 45grad gehen.hast du das schon mal probiert?ich schon ne komische lage,oder?und nun stell dir noch mal schwere gewichte dazu vor!...ende!
zu diesem motorischen aspekt kommt noch der medizinische.die belastung bei zu großer neigung auf die schulter ist ungemein und sehr gefährlich.

ich würde einen kleinen negativen winkel emfehlen.so um die 30grad.
 
Also was hier in letzter Zeit als Non Plus Ultra diskutiert wurde waren 15 Grad negativ...
Probiers mal aus.

CU
sam
 
45° ??????????
Bestimmt soll das nur ein Witz sein !!!

15° wie Sam es schon vorhin erwähnt sind bestens gewählt.

Gruss
C4E
 
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