Will wieder anfangen

[garret]

Hab jetzt seit 4 Monaten nicht mehr trainiert, müsst mir mal helfen nen Trainingsplan zu machen.

Also, wie wäre es hiermit:

Tag 1
Brust,Trizeps

3* Bankdrücken
3* Schrägbankdrücken mit KH

3* enges Bankdrücken
3* Trizepsdrücken
3* Dips

Tag 2
Rücken,Bizeps

4* Lat-Ziehen
4* LH Rudern vorgebeugt

4* Abwechselnde kurzhantelcurls
4* Hammercurls


Dazu am Ende noch Bauchtraining:
2* Crunches mit Zusatzgewicht
2* Kniender Kabel Crunch

Also, was meint ihr. Was muss man verändern?

 

[garret]

Hab jetzt seit 4 Monaten nicht mehr trainiert, müsst mir mal helfen nen Trainingsplan zu machen.

Also, wie wäre es hiermit:

Tag 1
Brust,Trizeps

3* Bankdrücken
3* Schrägbankdrücken mit KH

3* enges Bankdrücken
3* Trizepsdrücken
3* Dips

Tag 2
Rücken,Bizeps

4* Lat-Ziehen
4* LH Rudern vorgebeugt

4* Abwechselnde kurzhantelcurls
4* Hammercurls

Tag 3
Schultern
3 * Nackendrücken mit LH
4 * Schulterdrücken
3 * Seitheben

Dazu am Ende noch Bauchtraining:
2* Crunches mit Zusatzgewicht
2* Kniender Kabel Crunch

Also, was meint ihr. Was muss man verändern?