Hallo,
ich hab das Problem das ich für meinen Geschmack etwas zu viel Eiweiss konsumiere! Ich möchte nämlich auch gerne mal einen Shake trinken, aber dadurch würde ich meine Grenze von 2g /kg Körpergwicht völlig übersteigen. Das möchte ich nicht!
Ich fasse mal kurz zusammen, von was ich mich hauptsächlich ernähre:
Jeden Tag: Kellogs Special K, Milch, Puten- oder Schweineschnitzel, Putenbrustwurst, Vollkornbrot, Weissbrot, Kartoffeln oder Reis oder Nudeln
Jeden 2. Tag ca: Thunfisch, Seelachs, Goldbarsch, Quark, Jogurth, Obst(Orangen, Bananen, Äpfel)
Ich möchte gerne mal etwas Abwechselung in die Ernährung bringen, vorallem die Putenbrustwurst hängt mir zum Hals raus. Welche Wurst gibt es den, die nicht so fett???
Ausserdem möchte ich durch meine normale Ernährung den Eiweissgehalt täglich um ca. 20 gramm reduzieren, damit ich einen shake trinken kann! Hat da jemand vorschläge? Im Moment konsumiere ich zwischen 150-170 gramm eiweiss täglich bei einem Körpergewicht von 76 kg!
PS: Es geht mir hier nicht um die ewige Frage "wieviel eiweiss darf ich konsumieren??" Sondern ganz einfach um die allgemeine Problematik!
Vielen Dank
Gruss ultimate
ich hab das Problem das ich für meinen Geschmack etwas zu viel Eiweiss konsumiere! Ich möchte nämlich auch gerne mal einen Shake trinken, aber dadurch würde ich meine Grenze von 2g /kg Körpergwicht völlig übersteigen. Das möchte ich nicht!
Ich fasse mal kurz zusammen, von was ich mich hauptsächlich ernähre:
Jeden Tag: Kellogs Special K, Milch, Puten- oder Schweineschnitzel, Putenbrustwurst, Vollkornbrot, Weissbrot, Kartoffeln oder Reis oder Nudeln
Jeden 2. Tag ca: Thunfisch, Seelachs, Goldbarsch, Quark, Jogurth, Obst(Orangen, Bananen, Äpfel)
Ich möchte gerne mal etwas Abwechselung in die Ernährung bringen, vorallem die Putenbrustwurst hängt mir zum Hals raus. Welche Wurst gibt es den, die nicht so fett???
Ausserdem möchte ich durch meine normale Ernährung den Eiweissgehalt täglich um ca. 20 gramm reduzieren, damit ich einen shake trinken kann! Hat da jemand vorschläge? Im Moment konsumiere ich zwischen 150-170 gramm eiweiss täglich bei einem Körpergewicht von 76 kg!
PS: Es geht mir hier nicht um die ewige Frage "wieviel eiweiss darf ich konsumieren??" Sondern ganz einfach um die allgemeine Problematik!
Vielen Dank
Gruss ultimate
