Wieviele Wiederholungen bei HIT?

[off tha hook]

Hi!
Wenn ich mit 5/5 trainiere, wieviel wiederholungen sind da gut? 6? Dann würde ich auf genau eine minute kommen mit einem Satz. Oder die Wiederholungen höher wählen. Was ist denn da besser für den Muskel Masse Aufbau?

Wenn ich bei HIT für die Schulter nur Seitenheben mache, dann geht das ja nur auf die seitl. Deltas, was ist mit den vorderen und hinteren? Werden die vernachlässigt?

 

[Beisser]

ich trainier bei 4/2/4 mit 4 - 6 wiederholungen lönnte bei 5/5 auch ok sein denke´ich , wenn s nur auf die seitlichen geht wird der rest wohl vernachlässigt oder etwa net haste ja schon gesagt oda????

 

[il_Barbaro]

Die vorderen Deltas werden beim Bankdrücken belastet und die hinteren beim Rudern.

Bei HIT richtet man sich nach der TUT.
Bei dir wäre die TUT 40-60 sec. Finde ich zu kurz. Lies dich mal bei http://www.balance-of-force.de/training/ durch den Muskelfasertest.