Wieviele Proteinshakes/Tag??

[Double L]

Hey Leute wollte mal wissen wie viele Shakes man pro Tag zu sich nehmen sollte bzw. wie viele ihr zu euch nehmt.

Also imo mach ich so das ich 1 Shake/Tag nimm.

Der Shake: 250 g Magertopfen, 250-300ml Milch, 3 Löffel Multipower Formula 80 Eiweißpulver.

Ergibt pro Shake einen Eiweißgehalt von ungefähr 80g.

Esse zusätzlich sehr proteinreich.

Reicht das bei mir oder müsste ich mehr Shakes nehmen?

Meine Daten: ca 190cm und 86 kg (juhu die Defi wird immer besser und der KFA sinkt)

 

[Stenz]

80g? ich würde das mehr über den tag verteilen

 

[iiSS]

(juhu die Defi wird immer besser und der KFA sinkt)

+

Dann passts doch?

 

[hofnarr]

Warum isst du den Magertopfen ned beim Frühstück und trinkst den shake nachm training?

 

[Double L]

Warum isst du den Magertopfen ned beim Frühstück und trinkst den shake nachm training?

Mach ich eh das ich ihn nach dem Training trink an Trainingstagen. Ne in der früh es ich immer magerjoghurt mit Haferflocken und Banane + einen schuss Honig dazu.

 

[Double L]

+

Dann passts doch?

Ja eh trotzdem wollt ich mal wissen was ihr dazu sagt.

 

[daniel c.]

ich trinke nur ein shake plus amino de rest hole ich durch meine ernöhrung.auf die ernährung achte ich nicht mal.

 

[LegNuM]

trinke bis zu 5 shakes am tag...

3x whey
2x propak

ganz wichtig: VIEL wasser trinken bei hohem proteinkonsum...

 

[Jimbomatic]

so wenig wie möglich. meist einen oder auch garkeinen.