Wieviel.......

kulugrass

kulugrass

New member
Kalorien braucht ein 180 großer mann 16 jahre, körpergewicht 80 kg
(mesomorph)
könnt ihr mir vielleicht einen groben richtwert geben??
dann wär ich schon dankbar
 
also ich nehm bei 182cm, knapp 80kg 19 Jahren max. 2500kcal zu mir. Achte aber eher drauf, dass ich so um die 2000kcal am Tag hab, damit ich noch nen kleines Defizit hab.

Kommt aber halt darauf an, was du so an sport machst
 
naja 2000 is doch ein bissl gar wenig, das würd ich nur in der defiphase machen.

kulu falls du grad in der aufbauphase bist würd ich mind. 2500 kcal zu mir nehmen eher mehr, aba achte halt drauf das der Fettanteil nicht zugross ist :)

aba wie corp so sagte, kommt au drauf an wieviel sport du betreibst
 
Ist das nicht....

ein wenig zu wenig??
und warum defizit
du willst ja aufbauen oder?
ich trainier gut halbes jahr mit super ergebnissen (danke gene)
und wollt nur mal genaueres wissen.
hab immer stetig aufgebaut ohne wirklich fett zu sein

also bitte mehr antworten
 
Hm,... find das auch ein bisschen zu wenig.
Wenn ich bedenkt, dass ich erst 16 bin, 162 groß und 64 kg schwer, ess ich schon so meine 2000 kcal am Tag.
Es kommt viel mehr drauf an, dass richtige zu essen, das spielt hier nämlich die entscheidende Rolle !!!!

gruß

vamp
 
also jetzt im sommer möcht ich doch relativ wenig fettansätze.

Gegen Winter hin, ess ich dann wieder mehr.
 
@kulugrass

Kommt auf das Ziel an -> zunehmen, abnehmen, Gewicht halten. Und dann, wieviel Bewegung den Tag über zustande kommt. Und auf individuelle Faktoren.

Grob gerechnet, 2500-2800kcal zum Gewicht halten.

jeckyll
 
@jeckyll

jetzt sind ja ferien
da mach ich keine schwere körperliche arbeit(auszucken bei mathe)
auf jedenfall mal ein bisschen zulegen um muskeln aufzubauen aber auch nicht wieder soviel das ich so richtig fett werde.

danke
 
dann würd ich jeckyll zustimmen 2500-2800 sind ok für dich
acht halt drauf das der fett anteil nicht so hoch is ca 15 %
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben