wieviel Vitamin C pro Tag?

[IranianStallion]

wieviel vitamin c benötigt man pro Tag?

und vor allem wann soll mans einnehmen?

In der Früh, nach dem training oder davor?

 

[Bogy]

Normalerweise liegt der Tagesbedarf bei ca. 70-100 mg. Bei Krankheit, körperl. Anstrengung (z.B. Training), Stress, etc. steigt der Bedarf an.
Einnahme in kleinen Portionen über den Tag verteilt, da Vitamin C im Körper nicht gespeichert werden kann.

 

[imported_Aragorn]

300-400 Milligramm

wann weiss ich leider nicht !
sollte aber ja egal ?

mfg Aragorn

 

[Thunder567]

Wenn würde ich exakt vor dem training ne kleine messerspitze vitmain C zu dir nehmen.
Da ist dein magen einigerassen nüchtern und trinken solltest du ja eh. Da wirds dann am besten aufegnommen.



Thunder

 

[kulugrass]

manche leute empfehlen sogar ein gramm am tag.
unter anderem mein chemie lehrer der sich sehr damit beschäftigt hat
persönlich fühl ich mich auch besser wenn ich überdosiere

 

[M@dDoX]

500mg hab ich in der sportrevue gelesen!
Fördert die regeneration!......