Also, ich bin seit knapp 3 Monaten am trainieren, und zwar bei Swiss (ja ich weiss, Swiss suckt). Ich trainiere also an Geräten, z.B. für die Brust B1 wo man Butterfly-mässig Polster zusammendrückt (liegend), dann nochmal Polster zusammendrücken schräg sitzend, dann Standard-Bankdrücken.
ich mach bisher immer einen Aufwärmsatz a 12 Wdh. oder so mit knapp der Hälfte des Arbeitssatz-gewichts.
Aber ich mach nur 1 Satz, den bis zum Versagen (sind 8-12 Wdh), wenn ich fühle dass noch was geht, häng ich noch einen ran nach ner pause.
gehts besser, wie?
mfg,
arf
ich mach bisher immer einen Aufwärmsatz a 12 Wdh. oder so mit knapp der Hälfte des Arbeitssatz-gewichts.
Aber ich mach nur 1 Satz, den bis zum Versagen (sind 8-12 Wdh), wenn ich fühle dass noch was geht, häng ich noch einen ran nach ner pause.
gehts besser, wie?
mfg,
arf
) und dich für das zu entscheiden, was deiner meinung nach für dich am besten ist.