Wieviel Ruhe brauchen kleine Muskeln? Und andere?

[Ruslan1]

Hallo allerseits!

Es heißt, jede Muskelgruppe sollte ca. 1*wöchentlich trainiert werden, wenn man den Umfang erhöhen will. Aber ich habe auch gehört, dass man kleinere Muskeln ofter trainieren darf.

Ich habe nicht sehr viel Erfahrung.
Im Augenblick habe ich aber viel Zeit und verausgabe mich körperlich sonst nicht besonders. Ich gehe gern öfter ins Studio. Wie lange wartet man denn, nach dem Muskelkater noch ab, bevor man dieselben Muskeln wieder trainiert, wenn der Muskelkater 2 - 3 Tage dauert?

Und wie sieht es mit den kleinen Muskeln die sonst oft im Alltag beansprucht werden aus, und die nicht so schnell einen Muskelkater bekommen? Z.B. Unterarme, Halsmuskeln?

Vielen Dank für Eure Berichte, die sind in jedem Fall eine Bereicherung!!

 

[Jimbomatic]

1. vergiss das mit "ca. 1*wöchentlich" ganz schnell wieder
2. zunaechst gibt es keinen unterschied zwischen der regeneration von kleinen oder grossen muskelgruppen.
3. der koerper hat sicherlich soetwas wie ein regenerationpotenzial. heiss, desto weniger muskelmasse ich belaste, desto schneller duerfte auch die regeneration vorranschrieten. in wie weit das aber irgendwie relevant ist, halt ich fuer fraglich.