Wieviel Pause macht ihr?

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fighterbub

New member
hallo,
wollte mal fragen wieviel pause ihr zwischen den sätzen macht. ich mach je na übung so zwischen 30 bis 60 sekunden.
lg Daniel
 
Ich mach meist so ca.1-2 mi. Pause. Auser bei Kniebeugen da dauerts bisschen länger!
 
2 min zwischen bankdrücksätzen und 1,5 min
zwischen den andern.
max. 3 min zwischen den übungen.

gruss
yaso
 
kommt auf die phase an!!!
kraftphase
2-5wdh pause nicht unter 5 minuten

hypertrophie
6-8wdh pause 1,5-3min
8-12dh pause 1-1,5min

ausdauer
15-...wdh pause 30-60sec.

man sollte es immer so in der art planen um die angepeielten ziele auch zu realisieren.durch die falschen pausenlängen kann man vile kaputt machen.allerdings hängt dies auch immer etwas mit der jeweiligen konditionierung zusammen.man sollte dies deshalb nur orientieren.

auf körpertypen bezogen sit es für ektos sinnvoller längere pausen zu machen und endos kurze um den stoffwechsel zu beschleunigen.
 
Hi,
also ich zähle nicht die Minuten,wenn ich Pause machen,ich finde bis deine Atmung sich beruhigt hat und du wieder kannst!


Gruss
David
 
Hi !

Ich richte mich stets nach meinem Gefühl und nie der Uhr.
Wenn ich mich erst nach 5 Min wieder dazu im Standen fühle den nächsten Satz mit der nötigen Intensität zu bewältigen, dann nehm ich mir halt die 5 Min.

PS: Soll jetzt nicht dazu verleiten das eine Trainingseinheit über 2 Stunden dauern soll, weil man über ne Stunde pausiert ;)

Gruss
C4E
 
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