wieviel mahlzeiten an trainingstagen,......

[Pumping Iron]

wieviel mahlzeiten nehmt ihr an trainingstagen und an trainingsfreien ?

 

[DjMarius]

so um die 5

1: Frühstück um 7
2: Inner Schule dann um 9:40 und um 11:30 (große Pausen) zwei halbe MZ (Brote, Banane, Fruchtsäfte)
3: Mittagessen so gegen 2

TRAINING
4: Abendessen (ca. 17:30)

5: nochmal Abendessen (ca 21:00)


schlafen


DjMarius

 

[IchBinEinMensch]

hi
in meiner Aufbauphase habe ich jede 2 Stunden gegessen ca 8 Mahlzeiten. Jetzt in meiner DEFI phase esse ich alles drei Stunden hier habe ich 5 Mahlzeiten

 

[Pumping Iron]

hey dj maurius, mein plan ist auch so wie deiner