Wieviel h Schlaf optimal?

[tiga]

ja das was eigentlich auch schon wieviel h sollte man schlafen um optimalen Efolg zu haben oder wie viel h mindestens?

MFG TIGA

 

[Pulling Iron]

8-10 Stunden schlaf wären optimal.

Gruß PI

 

[tiga]

ja ok ist alelrdings für mich schon schwer ich schaffe höchstens 7 kann man da trotzdem gut aufbauen?

 

[B-Rabbit]

8 ist eigentlich das minimum.
kann selber aber leider nur 6 bis 7 stunden schlafen.

 

[Cina_Serge]

Ich höre auf meinen Körper, ist er müde so bekommt er viel Schlaf, hat er hunger so bekommt er Essen.

Es ist wichtig dass man seinen Körper versteht.

Zu wenig Schlaf (Erholung / Regeneration) kann die folgenden Sachen zur Folge haben:

- das Verletzungsrisiko steigt
- Übertraining
- Konzentrationsproblem
- schlechter Stoffwechsel
- schlechte Regeneration
- schlechter Muskelaufbau
- schlechter Fettabbau
- Aggressiv


mfg Serge

 

[imported_Reini]

Hi Serge,

Ich schlaf zwischen 8-9 Std. ich schaue aber das ich bei schweren Training (mit super schweren Gewichten) mehr schlaf habe.

Also Leute schlaft ruig bisschen mehr, denn es ist gesund.

 

[muski]

Richtig genug Schlaf und genug zu Essen und dies auch zur Richtigen zeit. Wenn der Körper richtig ernährt ist und auch genug erholt durch reichlichen Schlaf, ist er auch bereit für ein optimales Training. Bei mir selbst habe ich festgestellt dass sich dann auch das gefühl von Kraft einstellt und man dann einen dieser Tage hat wo man auch neue Recorde aufstellen kann.