Wieviel EW sollen es denn nun sein?

[-FRONT-]

Hi!
1000de male gab es dieses Thema aber ich bin echt am Ende weil ich nicht mehr weiter weiß.
Bis jetzt habe ich immer 2 g pro kg zu mir genommen. Doch nun habe ich gelesen, dass 100 g EW für alle Gewichte ausreichen soll!? Warum das denn jetzt schon wieder?
Bitte sagt was dazu, ich bin soooo verwirrt....
MFG
Martin

 

[Spin]

Wieviel Eiweiß du brauchst hängt von deinem Körper ab. Wichtig ist nur, daß du genug ißt, nicht wieviel du ißt. 2gr/kg sind ein Erfahrungswert, der bei vielen funktioniert hat (besonders bei Leuten, die Eiweißpulver verkaufen ). Grundsätzlich geht es darum, daß dein Aminosäurepool immer gut gefüllt ist. Das kannst du mit 2gr/kg relativ sicher bewerkstelligen. Kann natürlich zu viel sein, aber wenn du genug säufst, werden die Nieren nicht davon belastet. Lieber etwas zu viel, als zu wenig.

Spin